王科科 2017/04/06 訓練日誌 | Marathon's World

王科科宜蘭
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3.6 km | 00:25:45 | 8.3 km/h

日期: 2017-04-06 05:49 - 地點: 家-堤岸 - 天氣: 晴 - 卡路里: 108 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 91%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'16"

(04'16")

13.95

989 / 989

2

07'35"

(11'51")

7.95 (-6.01)

1003 / 1993

3

07'54"

(19'45")

7.63 (-6.33)

1003 / 2997

4

06'00"

(25'45")

5.84 (-8.11)

583 / 3580

騎車遛狗……

4月累積里程 : 215.03 km

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郭錦鴻, Kanai kuwa 和其他 18 人說推

·

劉玉祥王兄午安，沒能一起跑貢寮馬有點失望，足底筋膜炎也層困擾我一整年，後來練習鞋換厚重保護型的，就改善了，提供參考。

2017-04-06 16:23 ·

王科科我知道，鞋底要厚些，速度放緩就能改善了，謝謝劉兄建議，小弟謹記。

2017-04-06 16:37 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	13.8	-1.0 %
2	7.9	4.7 %
3	7.5	-0.6 %
3.6	6.0	-2.5 %

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