陳琪蓁 2017/04/03 訓練日誌 | Marathon's World

陳琪蓁台北市
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36.3 km | 02:50:36 | 12.8 km/h

日期: 2017-04-03 06:41 - 總爬升: 1100 m - 平均心率: 128 - 卡路里: 804 Cal - 平均步頻: 122 - 溫度: 19°C - 濕度: 56%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

03'37"

(03'37")

16.59 (-13.92)

1000 / 1000

2

02'55"

(06'33")

20.57 (-9.94)

1000 / 2000

3

02'33"

(09'06")

23.53 (-6.98)

1000 / 3000

4

03'22"

(12'29")

17.82 (-12.69)

1000 / 4000

5

02'37"

(15'06")

22.93 (-7.58)

1000 / 5000

展開計圈分析

台北市

陳琪蓁

·

🚴🏻陽明山黑森林之練腿練心練信心🚴‍♀️

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	108~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~148	79~89%
3:T乳酸耐力區	148~153	89~92%
4:A無氧耐力區	153~162	92~97.5%
5:I最大耗氧區	162~167	97.5~100%
最大心率為167 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 36.30 km

TCX 上傳 | 7 years ago

安國, Smile Lin 和其他 7 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	22.2	-26.4 %
2	20.5	-4.0 %
3	23.4	-1.3 %
4	17.8	6.8 %
5	21.3	10.7 %
6	18.5	2.4 %
7	0.5	9.6 %
8	9.2	-13.2 %
9	6.3	6.6 %
10	3.2	16.4 %
11	5.1	8.9 %
12	14.8	10.5 %
13	2.8	7.4 %
14	6.8	14.0 %
15	6.7	11.5 %
16	7.1	13.7 %
17	1.3	9.0 %
18	21.1	-4.6 %
19	28.8	-9.5 %
20	30.3	-8.9 %
21	26.1	-7.5 %
22	29.0	-7.1 %
23	13.8	7.2 %
24	0.5	5.8 %
25	19.9	-9.6 %
26	23.8	-10.0 %
27	15.3	-6.0 %
28	22.8	-12.4 %
29	10.3	6.2 %
30	9.9	4.8 %
31	1.3	-5.9 %
32	19.8	7.3 %
33	18.8	-5.6 %
34	12.3	4.8 %
35	20.8	5.0 %
36	20.9	5.2 %
36.3	8.5	4.5 %

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