7.7 km | 00:56:09 | 07:18/km日期: 2013-10-31 18:38 - 地點: 景美河堤便道 - 天氣: 陰天飄小雨 - 平均心率: 152 - 卡路里: 950 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 93%
Pace: 07'15" / 06'03" / 05'56" / 08'35" / 06'41" / 06'19" / 07'54" / 10'50" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 07'55" (+02'08") | 397 / 397 |
| 2 | | 06'52" (+01'05") | 402 / 800 |
| 3 | | 06'16" (+00'29") | 405 / 1206 |
| 4 | | 06'21" (+00'34") | 403 / 1609 |
| 5 | | 05'47" | 408 / 2018 |
| 6 | | 05'54" (+00'07") | 402 / 2420 |
| 7 | | 05'52" (+00'05") | 399 / 2820 |
| 8 | | 06'12" (+00'25") | 403 / 3223 |
| 9 | | 10'04" (+04'17") | 403 / 3627 |
| 10 | | 08'06" (+02'19") | 400 / 4028 |
| 11 | | 06'48" (+01'01") | 408 / 4437 |
| 12 | | 06'42" (+00'55") | 399 / 4836 |
| 13 | | 06'31" (+00'44") | 405 / 5242 |
| 14 | | 06'21" (+00'34") | 403 / 5646 |
| 15 | | 06'05" (+00'18") | 413 / 6059 |
| 16 | | 05'51" (+00'04") | 397 / 6457 |
| 17 | | 08'43" (+02'56") | 399 / 6856 |
| 18 | | 12'48" (+07'01") | 404 / 7261 |
| 19 | | 10'38" (+04'51") | 376 / 7637 |
這週同事們都比較忙碌,趁著今晚也是10月份最後一天就來個完美ending,晚上兩個男人一起去跑步,一樣是從景美橋跑至永福橋來回7km,回公司後大家去吃義大利麵&Pizza,下午在mobile01看到有人貼出石岡馬的成績就去下載,晶片時間2:29:36希望加入超馬團後加強自己的肌耐力了~
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 115~139 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 139~157 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 157~162 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 162~172 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 172~177 | 97.5~100% |
| 最大心率為177 點此去設定最大心率 |
10月累積里程 :
123.74 km 
New Balance 1080 累積 :
8785.3 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 07'15" | 00:07'15" |
| 2 | 06'03" | 00:13'18" |
| 3 | 05'56" | 00:19'14" |
| 4 | 08'35" | 00:27'49" |
| 5 | 06'41" | 00:34'30" |
| 6 | 06'19" | 00:40'49" |
| 7 | 07'54" | 00:48'43" |
| 7.7 | 10'50" | 00:56'09" |
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