劉師兄 2017/04/02 訓練日誌 | Marathon's World

劉師兄台中
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79.2 km | 04:43:33 | 16.8 km/h

日期: 2017-04-02 06:30 - 總爬升: 544 m - 地點: 谷關 - 天氣: 晴天有點冷 - 平均心率: 126 - 踏頻: 76 - 卡路里: 2274 Cal - 溫度: 13°C - 濕度: 48%

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心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 181.22 km

TCX 上傳 | 7 years ago

蘇師姐, 鍾慧美和其他 3 人說推

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	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	514.3	1.0 %
2	327.3	1.0 %
3	900.0	1.0 %
4	900.0	1.0 %
5	1200.0	0.0 %
6	600.0	1.0 %
7	1200.0	1.0 %
8	3600.0	1.0 %
9	327.3	1.0 %
10	360.0	1.0 %
11	3600.0	1.0 %
12	450.0	1.0 %
13	514.3	1.0 %
14	514.3	1.0 %
15	450.0	-0.1 %
16	720.0	1.0 %
17	600.0	1.0 %
18	720.0	1.0 %
19	450.0	1.0 %
20	76.6	1.0 %
21	13.3	1.0 %
22	16.9	-0.2 %
23	17.7	1.0 %
24	17.4	1.0 %
25	3.8	-0.2 %
26	24.7	1.0 %
27	21.3	1.0 %
28	22.2	1.7 %
29	23.4	1.2 %
30	21.7	2.1 %
31	19.6	3.2 %
32	21.4	2.2 %
33	17.5	3.5 %
34	17.4	2.2 %
35	20.9	2.8 %
36	24.8	-2.3 %
37	20.1	2.0 %
38	23.8	1.6 %
39	23.4	2.0 %
40	22.5	2.0 %
41	22.8	2.0 %
42	17.3	4.3 %
43	17.1	3.6 %
44	23.4	-3.9 %
45	22.2	1.5 %
46	21.3	1.9 %
47	20.2	2.2 %
48	20.9	2.0 %
49	25.0	1.5 %
50	15.5	4.4 %
51	32.7	-1.9 %
52	2.2	5.1 %
53	2.0	-3.2 %
54	15.9	6.0 %
55	30.0	-4.2 %
56	23.1	-1.3 %
57	22.4	-1.4 %
58	24.3	-1.1 %
59	28.3	-2.0 %
60	30.5	-1.1 %
61	18.7	4.7 %
62	35.6	-4.0 %
63	30.0	-1.8 %
64	25.7	-2.8 %
65	28.3	-1.0 %
66	31.6	-1.7 %
67	24.5	2.5 %
68	30.8	-1.2 %
69	25.0	3.2 %
70	24.2	-1.0 %
71	31.6	-2.1 %
72	36.4	-3.5 %
73	25.4	-1.5 %
74	30.5	-2.9 %
75	27.5	-1.1 %
76	29.3	-1.3 %
77	24.2	-1.1 %
78	29.3	-1.5 %
79	22.5	1.0 %
79.2	4.8	2.0 %

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朋友動態

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