19.3 km | 02:24:13 | 07:27/km日期: 2012-08-18 15:06 - 總爬升: 1067 m - 卡路里: 1217 Cal - 溫度: 31°C - 濕度: 75%
Pace: 06'42" / 06'35" / 06'48" / 07'14" / 08'07" / 07'35" / 08'37" / 09'41" / 09'01" / 08'24" / 07'02" / 06'46" / 06'54" / 06'49" / 06'39" / 06'44" / 07'10" / 06'56" / 07'40" / 08'46" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'42" (+00'10") | 1014 / 1014 |
| 2 | | 06'32" | 1000 / 2014 |
| 3 | | 06'47" (+00'15") | 1011 / 3026 |
| 4 | | 07'22" (+00'50") | 1007 / 4033 |
| 5 | | 08'00" (+01'28") | 1004 / 5037 |
| 6 | | 07'34" (+01'02") | 1008 / 6046 |
| 7 | | 08'54" (+02'22") | 1003 / 7049 |
| 8 | | 09'23" (+02'51") | 1008 / 8057 |
| 9 | | 09'07" (+02'35") | 1010 / 9068 |
| 10 | | 08'11" (+01'39") | 1012 / 10080 |
| 11 | | 06'58" (+00'26") | 1002 / 11083 |
| 12 | | 06'47" (+00'15") | 1013 / 12096 |
| 13 | | 07'01" (+00'29") | 1003 / 13099 |
| 14 | | 06'43" (+00'11") | 1008 / 14107 |
| 15 | | 06'40" (+00'08") | 1011 / 15119 |
| 16 | | 06'44" (+00'12") | 1003 / 16122 |
| 17 | | 07'00" (+00'28") | 1006 / 17128 |
| 18 | | 07'13" (+00'41") | 1010 / 18139 |
| 19 | | 07'29" (+00'57") | 1006 / 19146 |
新北市Jeff
移地訓練之山路LSD，看了很多MW之友的訓練日誌，
風櫃嘴、劍中劍、熊空把這些地方列入「有機會一定要去跑跑看」的清單中
這次就先來到熊空，到了皇后鎮森林往前一點，就開始攻山頭，
我把MP3收起來，因為已經有蟲嗚聲、鳥叫聲、溪流聲交織的自然交響曲可聆聽:D，
用舒服的七、八分速跑著、享受著，雖然還是很喘，不過大口大口吸著芬多精，
彷彿吸收了天地精華:)，就這樣放鬆的狀態下，當了步兵也不下二十次吧XD，
心跳的力度大到連喉嚨都感受得到，打破了一開始「來回只有約20K會不會不夠」這種天真的想法，
到了山頂是個可喝茶看風景的地方，我就補給了水、運動飲料，還吃了一隻包種茶雪糕，就慢慢跑下山了，
路上還遇到一名登山健行的人跟我打招呼，我也馬上揮手點頭示意:D，車子也還好不會非常多，
以後應該還會再來跑一下
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