許芷嫚 2017/04/02 訓練日誌 | Marathon's World

許芷嫚彰化
ID 129368

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9.1 km | 01:15:21 | 08:19/km

日期: 2017-04-02 07:47 - 平均心率: 152 - 卡路里: 508 Cal - 總步數: 9419 - 平均步頻: 125 - 平均步幅: 96 cm - 溫度: 17°C - 濕度: 40%

Pace: 08'07" / 07'16" / 09'24" / 07'28" / 07'48" / 08'36" / 07'34" / 08'34" / 09'17" / 21'23" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

08'09"

(08'09")

08'07" (+00'45")

1002 / 1002

148 / 82

2

07'34"

(15'43")

07'31" (+00'09")

1005 / 2008

153 / 86

3

09'24"

(25'07")

09'22" (+02'00")

1003 / 3011

109 / 97

4

07'26"

(32'33")

07'22"

1006 / 4018

153 / 88

5

07'49"

(40'22")

07'45" (+00'23")

1006 / 5025

139 / 92

展開計圈分析

彰化

許芷嫚

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 58.54 km

Mizuno WAVE RIDER 20 累積 : 289.7 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

陳建宏, 傅俊傑和其他 11 人說推

·


	目標心跳區間: 125~ 164

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'07"	00:08'07"
2	07'16"	00:15'23"
3	09'24"	00:24'47"
4	07'28"	00:32'15"
5	07'48"	00:40'03"
6	08'36"	00:48'39"
7	07'34"	00:56'13"
8	08'34"	01:04'47"
9	09'17"	01:14'04"
9.1	22'50"	01:15'21"

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