蘇茗展進擊的小巨人 2013/10/31 訓練日誌 | Marathon's World

蘇茗展進擊的小巨人台北市
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蘇茗展進擊的小巨人

16.3 km | 01:24:06 | 05:10/km

日期: 2013-10-31 22:40 - 總爬升: 106 m - 地點: 莊敬路起繞國父紀念館7圈又1/4繞去頂好超市返回 - 天氣: 陰->小雨 - 平均心率: 154 - 卡路里: 1294 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 90%

Pace: 04'21" / 04'47" / 04'46" / 05'17" / 05'10" / 05'20" / 05'42" / 05'38" / 05'35" / 04'56" / 04'59" / 04'59" / 04'45" / 05'08" / 05'12" / 06'01" / 05'51" /

想跑但很無力可能是心理因素，很高興一開始就跟我一樣速度跑友不認識，就一直定速直到轉逆向才離去跑友，之後遇到赤次型跑友我希望半圈就遇見他，身材相當雄壯他順向我逆向，果然不敵他但玩的很盡興。>~< 開心天空下起細雨是忽為我歡呼!

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 78.92 km

PUMA Faas 550 累積 : 909.6 km

XT 上傳 | 11 years ago

Shang-Pin Liu, mikeshieh 和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 124~ 162

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'21"	00:04'21"
2	04'47"	00:09'08"
3	04'46"	00:13'54"
4	05'17"	00:19'11"
5	05'10"	00:24'21"
6	05'20"	00:29'41"
7	05'42"	00:35'23"
8	05'38"	00:41'01"
9	05'35"	00:46'36"
10	04'56"	00:51'32"
11	04'59"	00:56'31"
12	04'59"	01:01'30"
13	04'45"	01:06'15"
14	05'08"	01:11'23"
15	05'12"	01:16'35"
16	06'01"	01:22'36"
16.3	05'50"	01:24'06"

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朋友動態

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林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"