聽說雲林.台北都在下雨~宜蘭今天的天氣也滿奇怪的~早上起來感覺烏雲密布~結果偶爾給你出個太陽~下午要去跑步前又烏雲密布~以為會下雨~還特別戴了帽子去~不過還好沒下雨~今天去跑了偽Tempo Run~為什麼是偽呢~因為沒跑到目標= =~從暖身的速度就看得出來速度下降了(變胖無誤)~結果Tempo Run的速度當然也快不起來~然後跑到5.6K就停了~看來這強度對現在的我而言似乎還是太強了點~還是得再加油~沒跑到的里程就在Cool Down補回來~也只能這樣了~順便欣賞一下風景~看到天上的雲~形狀好像始祖鳥~而且頭上還有孔雀的羽毛~這是什麼鬼動物啊XDDD

Warm Up 2K 10:16.32 pace 5:08/km
Tempo Run 5.6K 23:53.51 pace 4:16/km
Cool Down 4.4K 23:29.07 pace 5:20/km

晚餐後 體重68kg 體脂率14.7%