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Chieh Yu Kao
基隆
ID 320704
9 位追隨者
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Chieh Yu Kao
206.4 km
|
07:17:56
|
28.3 km/h
日期:
2017-03-19 06:32
-
總爬升:
1011 m
-
平均心率:
142
-
踏頻:
89
-
卡路里:
3642 Cal
-
溫度:
22°C
-
濕度:
80%
計圈
時間 (累計時間)
配速 (差異)
里程 / 累積 (m)
1
09'00"
(09'00")
33.33 (-6.67)
5000 / 5000
2
07'44"
(16'45")
39.13 (-0.87)
5000 / 10000
3
07'48"
(24'33")
38.71 (-1.29)
5000 / 15000
4
07'38"
(32'12")
39.56 (-0.44)
5000 / 20000
5
07'49"
(40'01")
38.71 (-1.29)
5000 / 25000
展開計圈分析
6
08'08"
(48'10")
37.11 (-2.89)
5000 / 30000
7
07'39"
(55'49")
39.56 (-0.44)
5000 / 35000
8
08'55"
(01:04'45")
33.64 (-6.36)
5000 / 40000
9
07'34"
(01:12'19")
40.00
5000 / 45000
10
08'16"
(01:20'36")
36.36 (-3.64)
5000 / 50000
11
07'57"
(01:28'33")
37.89 (-2.11)
5000 / 55000
12
08'03"
(01:36'37")
37.50 (-2.50)
5000 / 60000
13
08'08"
(01:44'45")
37.11 (-2.89)
5000 / 65000
14
08'49"
(01:53'35")
34.29 (-5.71)
5000 / 70000
15
07'33"
(02:01'08")
40.00
5000 / 75000
16
07'38"
(02:08'46")
39.56 (-0.44)
5000 / 80000
17
07'31"
(02:16'18")
40.00
5000 / 85000
18
08'01"
(02:24'19")
37.50 (-2.50)
5000 / 90000
19
08'14"
(02:32'33")
36.73 (-3.27)
5000 / 95000
20
08'56"
(02:41'29")
33.64 (-6.36)
5000 / 100000
21
13'48"
(02:55'18")
21.82 (-18.18)
5000 / 105000
22
14'12"
(03:09'31")
21.18 (-18.82)
5000 / 110000
23
14'27"
(03:23'59")
20.81 (-19.19)
5000 / 115000
24
11'07"
(03:35'06")
27.07 (-12.93)
5000 / 120000
25
10'57"
(03:46'04")
27.48 (-12.52)
5000 / 125000
26
11'02"
(03:57'06")
27.27 (-12.73)
5000 / 130000
27
11'16"
(04:08'22")
26.67 (-13.33)
5000 / 135000
28
13'17"
(04:21'40")
22.64 (-17.36)
5000 / 140000
29
14'54"
(04:36'35")
20.22 (-19.78)
5000 / 145000
30
12'33"
(04:49'08")
24.00 (-16.00)
5000 / 150000
31
13'32"
(05:02'41")
22.22 (-17.78)
5000 / 155000
32
12'33"
(05:15'14")
24.00 (-16.00)
5000 / 160000
33
12'58"
(05:28'13")
23.23 (-16.77)
5000 / 165000
34
12'50"
(05:41'03")
23.38 (-16.62)
5000 / 170000
35
13'37"
(05:54'41")
22.09 (-17.91)
5000 / 175000
36
13'45"
(06:08'26")
21.82 (-18.18)
5000 / 180000
37
14'53"
(06:23'20")
20.22 (-19.78)
5000 / 185000
38
14'08"
(06:37'29")
21.30 (-18.70)
5000 / 190000
39
11'57"
(06:49'26")
25.17 (-14.83)
5000 / 195000
40
10'38"
(07:00'05")
28.35 (-11.65)
5000 / 200000
41
14'02"
(07:14'07")
21.43 (-18.57)
5000 / 205000
42
03'49"
(07:17'56")
22.50 (-17.50)
1429 / 206429
心率區間
心跳數
心率等級
1:E有氧耐力區
118~143
65~79%
2:M馬拉松配速區
143~161
79~89%
3:T乳酸耐力區
161~167
89~92%
4:A無氧耐力區
167~177
92~97.5%
5:I最大耗氧區
177~182
97.5~100%
最大心率為182
點此
去設定最大心率
3月累積里程 :
660.14 km
TCX 上傳
| 7 years ago
·
留言
目標心跳區間: 122~ 160
里程 (km)
配速 (km/h)
坡度(%)
1
11.0
-1.9 %
2
35.6
2.3 %
3
36.7
-0.8 %
4
41.9
-0.6 %
5
39.6
1.0 %
6
40.0
1.0 %
7
38.3
1.3 %
8
37.1
1.7 %
9
40.0
-1.2 %
10
38.3
-0.2 %
11
38.3
-0.7 %
12
39.6
1.3 %
13
39.1
1.0 %
14
37.1
-1.0 %
15
37.9
-1.0 %
16
37.1
1.5 %
17
43.4
-1.1 %
18
40.9
-0.2 %
19
36.7
1.3 %
20
37.1
-0.4 %
21
37.9
3.0 %
22
40.4
-1.6 %
23
39.6
-0.2 %
24
39.1
-0.2 %
25
36.7
2.7 %
26
39.1
-1.1 %
27
37.5
1.6 %
28
33.0
1.4 %
29
36.7
-1.6 %
30
38.7
-0.5 %
31
37.9
1.5 %
32
38.7
1.3 %
33
37.5
2.0 %
34
40.9
2.9 %
35
40.9
2.6 %
36
33.6
-1.6 %
37
38.3
2.0 %
38
37.9
5.5 %
39
27.7
-7.3 %
40
33.0
-1.2 %
41
38.7
1.0 %
42
38.7
1.3 %
43
38.3
1.0 %
44
40.9
1.3 %
45
41.4
-1.0 %
46
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-1.2 %
47
33.3
3.2 %
48
41.4
-0.7 %
49
33.3
1.7 %
50
37.1
-0.6 %
51
36.7
-1.1 %
52
35.6
2.1 %
53
36.7
-0.8 %
54
41.4
2.0 %
55
38.3
-1.3 %
56
31.3
-1.8 %
57
37.9
-0.4 %
58
35.0
1.2 %
59
40.4
1.0 %
60
41.4
1.3 %
61
30.8
-2.5 %
62
39.6
1.5 %
63
40.0
-1.2 %
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33.0
3.2 %
65
38.7
-0.7 %
66
7.8
2.8 %
67
35.6
-0.9 %
68
36.0
-1.0 %
69
30.0
1.9 %
70
40.9
-1.2 %
71
40.0
2.0 %
72
36.0
-0.4 %
73
40.0
-0.4 %
74
42.4
-0.2 %
75
40.4
1.0 %
76
41.4
-0.1 %
77
42.4
1.2 %
78
37.5
-0.2 %
79
38.3
-0.1 %
80
37.5
1.0 %
81
40.0
1.5 %
82
42.4
-0.7 %
83
42.4
-0.4 %
84
38.7
-0.3 %
85
36.7
-0.5 %
86
36.7
-0.4 %
87
39.6
0.0 %
88
37.9
1.4 %
89
37.5
1.5 %
90
35.6
1.4 %
91
35.3
1.2 %
92
34.0
1.8 %
93
37.9
-1.1 %
94
38.7
-1.1 %
95
36.4
-0.4 %
96
34.6
-0.6 %
97
35.3
-0.2 %
98
32.7
2.2 %
99
30.8
-1.3 %
100
35.0
-0.8 %
101
28.3
3.7 %
102
16.5
4.0 %
103
20.7
5.2 %
104
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2.3 %
105
32.1
-4.3 %
106
33.6
-4.1 %
107
19.6
1.8 %
108
19.3
2.8 %
109
18.9
-2.5 %
110
19.6
-1.1 %
111
19.0
1.0 %
112
21.7
1.3 %
113
20.8
1.0 %
114
16.7
1.4 %
115
24.3
-1.3 %
116
25.2
-1.0 %
117
28.8
-1.1 %
118
28.3
1.2 %
119
26.9
-0.9 %
120
17.7
-0.3 %
121
26.1
1.0 %
122
25.9
1.0 %
123
27.1
2.3 %
124
27.7
1.0 %
125
30.8
1.0 %
126
28.6
-0.9 %
127
27.1
1.1 %
128
27.7
-0.9 %
129
27.1
1.0 %
130
25.5
1.2 %
131
29.0
-1.1 %
132
27.9
-0.4 %
133
25.2
-0.5 %
134
27.5
2.0 %
135
17.3
-0.4 %
136
23.2
1.0 %
137
23.8
1.7 %
138
27.1
-1.6 %
139
3.2
2.0 %
140
18.2
-2.7 %
141
23.2
1.6 %
142
20.7
-2.2 %
143
14.2
-0.6 %
144
18.7
2.8 %
145
22.1
-1.7 %
146
18.7
1.7 %
147
9.6
1.8 %
148
1800.0
-0.2 %
149
81.8
-0.6 %
150
25.9
-0.1 %
151
25.2
1.0 %
152
18.1
3.7 %
153
22.0
2.5 %
154
21.4
-1.9 %
155
25.9
-1.5 %
156
22.9
-0.7 %
157
23.5
1.1 %
158
25.0
-0.9 %
159
25.0
-1.0 %
160
23.1
1.5 %
161
28.3
-1.4 %
162
2.8
2.0 %
163
25.5
-0.9 %
164
21.6
1.3 %
165
23.4
-0.4 %
166
20.9
-0.9 %
167
16.2
-0.4 %
168
19.9
-1.1 %
169
23.4
5.5 %
170
25.4
1.2 %
171
23.4
-2.7 %
172
25.2
-0.5 %
173
6.1
-1.0 %
174
21.8
-1.8 %
175
24.2
1.2 %
176
20.8
-0.6 %
177
22.6
2.0 %
178
22.0
-1.3 %
179
20.9
-1.4 %
180
22.8
-0.4 %
181
21.1
-0.6 %
182
15.5
1.8 %
183
21.4
-1.0 %
184
21.7
-1.3 %
185
18.1
-2.3 %
186
19.4
2.8 %
187
25.2
1.5 %
188
18.4
1.8 %
189
29.3
-2.3 %
190
19.0
2.6 %
191
21.6
-1.2 %
192
23.1
2.4 %
193
18.8
2.0 %
194
34.3
-1.0 %
195
28.8
-0.7 %
196
29.8
2.1 %
197
29.0
-1.1 %
198
28.3
-0.6 %
199
26.3
1.2 %
200
27.9
-1.2 %
201
24.3
2.3 %
202
23.2
2.2 %
203
9.5
4.0 %
204
20.3
6.3 %
205
27.7
-2.9 %
206
29.3
-0.6 %
206.4
6.8
1.2 %
Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.
朋友動態
Inna Chang
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6.4 km
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台中阿森
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randallkwo
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01:05:32
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13.0 km
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01:11:36
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回應了 Calvin的 訓練日誌 : "恭喜初半馬完成"
林淦鈿（淦哥）
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|
07:48/km
Inna Chang
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randallkwo
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21.4 km
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03:00:20
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08:26/km
Inna Chang
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0.2 km
|
00:05:05
|
25:12/km
Inna Chang
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5.1 km
|
00:28:07
|
05:33/km
Inna Chang
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1.6 km
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00:11:07
|
07:00/km
鄭穗霓
上傳了新日誌
8.3 km
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00:55:57
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06:46/km
林淦鈿（淦哥）
上傳了新日誌
5.5 km
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00:35:24
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06:23/km
王聖欣
上傳了新日誌
5.6 km
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00:31:47
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05:43/km
Inna Chang
上傳了新日誌
0.2 km
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00:04:35
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19:20/km
Inna Chang
上傳了新日誌
10.4 km
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01:08:26
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06:35/km
林淦鈿（淦哥）
上傳了新日誌
3.5 km
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00:29:19
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08:23/km
林淦鈿（淦哥）
上傳了新日誌
3.0 km
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00:16:50
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05:35/km
台中阿森
回應了 林全宏的 訓練日誌 : "訓練愉快"
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206.4 km | 07:17:56 | 28.3 km/h
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