柏生 2013/10/30 訓練日誌 | Marathon's World

柏生彰化
ID 3879

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22.5 km | 02:24:26 | 06:24/km

日期: 2013-10-30 15:21 - 總爬升: 359 m - 地點: 139 - 天氣: 晴 - 卡路里: 1237 Cal - 溫度: 30°C - 濕度: 41%

Pace: 07'02" / 06'52" / 07'06" / 06'45" / 06'16" / 06'58" / 07'00" / 06'29" / 06'23" / 06'52" / 07'00" / 07'14" / 05'57" / 06'07" / 06'53" / 06'22" / 05'45" / 05'18" / 05'39" / 05'19" / 05'31" / 05'22" / 04'20" /

午後和順天恢復跑，邊跑邊聊，不知不覺地就過禾家牧場。隨後不一會兒又過了少林寺。就這樣被順天邊拐邊騙地跑過天寶宮。回程遇上小黑及第一次見面的阮大，他們正要跑去大石頭。
天氣太舒適了，不知不覺地會超過預定行程。感覺很棒！

10月累積里程 : 187.08 km

Saucony ProGrid Kinvara 2 累積 : 377.6 km

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莊孟煥, 吳東誌和其他 18 人說推

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觀看另 1 則留言

kaikai 柏生大哥我是穿黃色運動服那位很高興認識你

2013-10-30 21:15 ·

1 個人推

吳東誌跑了超半馬，真佩服你....

2013-11-01 00:46 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'02"	00:07'02"
2	06'52"	00:13'54"
3	07'06"	00:21'00"
4	06'45"	00:27'45"
5	06'16"	00:34'01"
6	06'58"	00:40'59"
7	07'00"	00:47'59"
8	06'29"	00:54'28"
9	06'23"	01:00'51"
10	06'52"	01:07'43"
11	07'00"	01:14'43"
12	07'14"	01:21'57"
13	05'57"	01:27'54"
14	06'07"	01:34'01"
15	06'53"	01:40'54"
16	06'22"	01:47'16"
17	05'45"	01:53'01"
18	05'18"	01:58'19"
19	05'39"	02:03'58"
20	05'19"	02:09'17"
21	05'31"	02:14'48"
22	05'22"	02:20'10"
22.6	03'45"	02:22'26"

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