『Allen』 2013/10/30 訓練日誌 | Marathon's World

『Allen』台北市
ID 929

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20.3 km | 01:42:20 | 05:02/km

日期: 2013-10-30 18:13 - 地點: 臺北田徑場 - 天氣: 晴 - 卡路里: 1077 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 74%

Pace: 05'46" / 05'31" / 05'25" / 05'21" / 05'09" / 05'06" / 04'57" / 05'02" / 04'50" / 04'56" / 04'59" / 04'54" / 04'51" / 04'57" / 05'03" / 05'02" / 04'52" / 04'59" / 04'54" / 04'40" / 03'55" /

10/30 課題 " 動態熱身+輕鬆跑+伸展放鬆 " 今晚比較早開跑，所以有避開一些人群，帶著大家輕鬆完成自己的目標，也感謝大家的陪我一同完成目標

10月累積里程 : 602.08 km

ASICS TARTHERZEAL 累積 : 1542.8 km

Garmin 上傳 | 11 years ago

mikeshieh, 基隆好馬小葉和其他 11 人說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'46"	00:05'46"
2	05'31"	00:11'17"
3	05'25"	00:16'42"
4	05'21"	00:22'03"
5	05'09"	00:27'12"
6	05'06"	00:32'18"
7	04'57"	00:37'15"
8	05'02"	00:42'17"
9	04'50"	00:47'07"
10	04'56"	00:52'03"
11	04'59"	00:57'02"
12	04'54"	01:01'56"
13	04'51"	01:06'47"
14	04'57"	01:11'44"
15	05'03"	01:16'47"
16	05'02"	01:21'49"
17	04'52"	01:26'41"
18	04'59"	01:31'40"
19	04'54"	01:36'34"
20	04'40"	01:41'14"
20.3	04'08"	01:42'20"

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1.3 km | 00:07:20 | 05:44/km

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