阿同 2013/10/30 訓練日誌 | Marathon's World

阿同高雄
ID 12058

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10.0 km | 00:53:42 | 05:21/km

日期: 2013-10-30 19:32 - 卡路里: 685 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 78%

Pace: 05'24" / 05'22" / 05'22" / 05'08" / 05'21" / 05'22" / 05'18" / 05'34" / 05'26" / 438'53" /

基本訓練

練習，三圈多，集10K

10月累積里程 : 124.97 km

iPhone 上傳 | 11 years ago

ricky tseng, Albert 和其他 7 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'24"	00:05'24"
2	05'22"	00:10'46"
3	05'22"	00:16'08"
4	05'08"	00:21'16"
5	05'21"	00:26'37"
6	05'22"	00:31'59"
7	05'18"	00:37'17"
8	05'34"	00:42'51"
9	05'26"	00:48'17"
10.0	05'16"	00:53'33"

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朋友動態

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

1.3 km | 00:07:20 | 05:44/km

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5.0 km | 00:24:26 | 04:52/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:24:43 | 04:56/km

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6.9 km | 01:05:35 | 09:31/km

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2.9 km | 00:16:41 | 05:42/km

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7.7 km | 00:48:29 | 06:18/km

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8.0 km | 00:47:20 | 05:54/km

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7.2 km | 00:39:38 | 05:28/km

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43.5 km | 04:35:25 | 06:19/km

林淦鈿（淦哥）回應了俊良的訓練日誌 : "差一點相遇"

林淦鈿（淦哥）回應了林佳穎的訓練日誌 : "跑那麼慢。。。。"

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20.0 km | 01:59:30 | 05:58/km

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5.0 km | 00:36:07 | 07:12/km

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10.0 km | 00:54:39 | 05:27/km

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10.2 km | 00:52:10 | 05:06/km

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3.5 km | 00:11:41 | 18.0 km/h

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10.1 km | 00:48:33 | 04:47/km

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10.1 km | 00:53:10 | 05:15/km

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3.7 km | 00:11:40 | 18.9 km/h

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10.1 km | 00:49:01 | 04:49/km

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10.2 km | 00:52:53 | 05:11/km

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2.6 km | 00:18:39 | 07:14/km

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3.0 km | 00:15:34 | 05:10/km

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9.1 km | 02:04:34 | 13:41/km

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1.8 km | 00:11:49 | 06:31/km