8.0 km | 00:46:48 | 05:49/km日期: 2017-03-28 18:10 - 地點: 老地方甜甜圈 - 天氣: 晴 - 卡路里: 448 Cal - 總步數: 7992 - 平均步頻: 170 - 平均步幅: 100 cm - 溫度: 22°C - 濕度: 60%
Pace: 06'23" / 06'02" / 06'00" / 05'52" / 05'41" / 05'43" / 05'28" / 05'20" / 08'47" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
| 1 | | 06'25" (+01'08") | 1002 / 1002 | 164 / 94 |
| 2 | | 06'02" (+00'45") | 1008 / 2010 | 170 / 97 |
| 3 | | 05'56" (+00'39") | 1010 / 3020 | 170 / 98 |
| 4 | | 05'47" (+00'30") | 1001 / 4021 | 171 / 100 |
| 5 | | 05'41" (+00'24") | 1007 / 5029 | 171 / 102 |
| 6 | | 05'39" (+00'22") | 1008 / 6038 | 172 / 102 |
| 7 | | 05'26" (+00'09") | 1006 / 7044 | 172 / 106 |
| 8 | | 05'17" | 1000 / 8044 | 173 / 108 |
順時針穿鞋跑~跑8k、緩走2k
好熱丫，感覺跑步的好日子就快過了，天氣熱跑不太動，金正ㄟ害 ＠＠"
今天比較特別的是，才跑一圈就碰上一位大哥把我攔住，問說是否可耽誤個幾分鐘，然後問我...他會胸悶、一口氣吸不上來，是否有什麼方法或運動可以改善??當然我不是醫生也不是蒙古來的，也不好給什麼判斷，只能告訴他多運動少抽煙，一週最好三次，能跑的話至少每次跑個半小時，若不能跑(他說以前瘋爬山，搞到膝蓋受傷)，至少要走個一小時，而且得快走讓身體覺得有點喘才有效!!
真特別，不知再跑下去還會遇到什麼有趣的事，然後回家跟李太太說，她只說了一句...你是不是覺得很可惜，怎麼不是正咩把你攔下來 !#%$%^^&.......
3月累積里程 :
296.45 km 
nike free 4.0 flyknit 累積 :
1069.9 kmMW Watch 上傳 | 7 years ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'23" | 00:06'23" |
| 2 | 06'02" | 00:12'25" |
| 3 | 06'00" | 00:18'25" |
| 4 | 05'52" | 00:24'17" |
| 5 | 05'41" | 00:29'58" |
| 6 | 05'43" | 00:35'41" |
| 7 | 05'28" | 00:41'09" |
| 8 | 05'20" | 00:46'29" |
| 8.0 | 08'44" | 00:46'48" |
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