耐力培養期-Day75：穩定配速(五分速)練習。從IM70.3後嘗試以『跑一休一』的方式來進行訓練，前三次跑步後的皆感覺舒暢，但由於這一兩天因為忽略了該有的正常作息，今日起跑後便感受到睡眠不足所帶來的影響。起跑前2K以超過五分速的節奏進行熱身，待第3K起開始加強動能以維持五分整的速度，雖然接下來的兩公里皆能維持在45x左右，但身體很明顯感到疲累，堅持到第7K時已經感受到身體所發出的抗拒警訊，本想就此暫停練習，但在邊跑邊調整後尚能維持住節奏，最後一公里也不再有先前結束練習前的喜悅，反而是感到疲憊不堪。慎之、戒之，務必讓自己仍是維持既有的生活與訓練作息，才能讓練習發揮應有的效用！