11.4 km | 01:00:20 | 05:18/km日期: 2017-03-23 18:05 - 地點: 老地方甜甜圈 - 天氣: 多雲時晴 - 卡路里: 634 Cal - 總步數: 10748 - 平均步頻: 178 - 平均步幅: 105 cm - 溫度: 18°C - 濕度: 73%
Pace: 05'42" / 05'29" / 05'29" / 05'23" / 05'21" / 05'10" / 05'07" / 05'05" / 05'05" / 05'07" / 05'22" / 05'22" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
| 1 | | 05'39" (+00'37") | 1006 / 1006 | 174 / 101 |
| 2 | | 05'29" (+00'27") | 1007 / 2013 | 176 / 103 |
| 3 | | 05'25" (+00'23") | 1000 / 3014 | 179 / 102 |
| 4 | | 05'20" (+00'18") | 1006 / 4020 | 178 / 104 |
| 5 | | 05'20" (+00'18") | 1000 / 5021 | 178 / 104 |
| 6 | | 05'10" (+00'08") | 1009 / 6031 | 179 / 107 |
| 7 | | 05'04" (+00'02") | 1009 / 7040 | 178 / 110 |
| 8 | | 05'03" (+00'01") | 1006 / 8046 | 179 / 110 |
| 9 | | 05'02" | 1007 / 9054 | 179 / 110 |
| 10 | | 05'05" (+00'03") | 1004 / 10058 | 179 / 109 |
| 11 | | 05'20" (+00'18") | 1005 / 11064 | 177 / 105 |
| 12 | | 05'13" (+00'11") | 372 / 11437 | 174 / 109 |
逆時針丫拖跑~跑一小時、緩走2k
ㄜ~忙了一個晚上，等閒下來時已經忘了要說什麼，哈 ><
對了，這禮拜在好市多買了鑄鐵鍋三件組，昨天清洗乾淨、上油，李太太迫不及待今晚就煎了油膩膩的香腸+炒四季豆，真不賴還蠻好吃的，聽說剛始用就是什麼油的都拿來煮，用食材來養鍋，所以她說明晚要煎牛排，好像挺不錯的，嘿嘿嘿 ^^
3月累積里程 :
296.45 km 
丫拖 紫色 累積 :
1429.5 kmMW Watch 上傳 | 7 years ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'42" | 00:05'42" |
| 2 | 05'29" | 00:11'11" |
| 3 | 05'29" | 00:16'40" |
| 4 | 05'23" | 00:22'03" |
| 5 | 05'21" | 00:27'24" |
| 6 | 05'10" | 00:32'34" |
| 7 | 05'07" | 00:37'41" |
| 8 | 05'05" | 00:42'46" |
| 9 | 05'05" | 00:47'51" |
| 10 | 05'07" | 00:52'58" |
| 11 | 05'22" | 00:58'20" |
| 11.4 | 05'21" | 01:00'20" |
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