『Allen』 2013/10/28 訓練日誌 | Marathon's World

『Allen』台北市
ID 929

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20.0 km | 01:29:58 | 04:29/km

日期: 2013-10-28 18:08 - 地點: 臺北田徑場 - 天氣: 晴 - 卡路里: 1064 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 71%

Pace: 05'07" / 04'58" / 04'55" / 04'54" / 12'23" / 04'44" / 04'39" / 04'35" / 04'38" / 04'30" / 04'25" / 04'14" / 04'22" / 04'21" / 04'15" / 04'16" / 04'13" / 04'16" / 04'12" / 89'35" /

10/28 課題 " 動態熱身+漸速跑+伸展放鬆 " 夜晚的天氣真好，跑起來很舒服，今晚從5分速開始跑，一路慢慢的往上加，最後1K跑出3'42"，感謝各位的陪跑，謝謝你們

10月累積里程 : 602.08 km

ASICS SORTIE JAPANTENKA LV2 累積 : 652.6 km

Garmin 上傳 | 11 years ago

mikeshieh, 黃銘益和其他 14 人說推

·

Iris Chen 越來越猛了~ 不過這種速度正是我想要跟的!!! 希望 11 月中之後有機會跟你這樣練

2013-10-29 09:55 ·

1 個人推

『Allen』有機會的，一起加油

2013-10-30 12:23 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'07"	00:05'07"
2	04'58"	00:10'05"
3	04'55"	00:15'00"
4	04'54"	00:19'54"
5	12'23"	00:32'17"
6	04'44"	00:37'01"
7	04'39"	00:41'40"
8	04'35"	00:46'15"
9	04'38"	00:50'53"
10	04'30"	00:55'23"
11	04'25"	00:59'48"
12	04'14"	01:04'02"
13	04'22"	01:08'24"
14	04'21"	01:12'45"
15	04'15"	01:17'00"
16	04'16"	01:21'16"
17	04'13"	01:25'29"
18	04'16"	01:29'45"
19	04'12"	01:33'57"
20.0	03'37"	01:37'32"

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