半馬 | --:--:-- | --:-- | 第19半馬| 官方成績 |
| 日期 | 2013-10-27 |
| 成績 | -- : -- |
| 總名次 | - / - |
| 分組名次 | - / - |
| 平均速度 | -- : -- |
leesamwn
| 里程 / 累計時間 | 每 5 km (差異) | 每 10 km (差異) |
| 00:27'06" (+06'52") | 00:50'31" (+07'58") |
| 00:23'25" (+03'11") |
| 00:22'19" (+02'05") | 00:42'33" |
| 00:20'14" |
|
日期: 2013-10-27 07:30 - 總爬升: 516 m - 地點: 貓空 - 天氣: Sunny - 卡路里: 1234 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 74%
FinishTime: 1:34:32
RankAll: ?, RankCat: ?
前年跑過的路線，今年再度參加，測試自己過了兩年究竟進步多少，順便也當作山路訓練。昨晚把之前的記錄找出來看了一下，順便研究一下坡度表，研擬今天作戰策略，帶著記錄跑真的壓力比較大啊！
早上抵達政大，馬上就遇到亂跑的同志，聊天拍照換裝後就準備出發，看今天天氣又是個晴天，還好氣溫不算高，不然應該會爆掉。憑印象大概要連續上坡到6K，緩坡陡坡接著來，只能硬著頭皮衝上去，除了補給站停下來休息之外，都不能稍有怠惰。途中還遇到真男人在練跑，而且是不斷折返，跟了一下真是有夠變態的速度，沒兩秒就放掉了，不然一定會受傷的啦！半程後感覺跑得比較順了，明顯速度可以拉上來，加上下坡占大部分，跑起來也比較輕鬆，補給也沒怎麼停，就是一股腦的衝，感覺好傷我的腿！回程跟團長加油後就直接衝回終點了，雖然沒能1:30內完賽，還是小小進步了幾分鐘，算是有達到目標了，不能強求太多。我想下次參賽應該是後年了，如果想要再有所進步，上坡一定要再練強一點，補給要減少時間，這樣才有希望。
賽後大家照樣聊天拍照，沒想到還有早餐可以吃，太貼心了吧！十月最後的賽事圓滿落幕，這個月爆量了，好像太操了一點，十一月應該可以恢復正常囉。
http://runmeter.com/50860c874d0d718b/Run-20131027-0730?r=d.
10月累積里程 :
305.08 km 
ASICS GEL-FEATHER FINE 2 累積 :
518.1 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 04'57" | 00:04'57" |
| 2 | 04'44" | 00:09'41" |
| 3 | 05'34" | 00:15'15" |
| 4 | 05'26" | 00:20'41" |
| 5 | 06'25" | 00:27'06" |
| 6 | 04'46" | 00:31'52" |
| 7 | 04'50" | 00:36'42" |
| 8 | 04'24" | 00:41'06" |
| 9 | 04'49" | 00:45'55" |
| 10 | 04'36" | 00:50'31" |
| 11 | 04'33" | 00:55'04" |
| 12 | 04'27" | 00:59'31" |
| 13 | 04'15" | 01:03'46" |
| 14 | 04'25" | 01:08'11" |
| 15 | 04'39" | 01:12'50" |
| 16 | 04'06" | 01:16'56" |
| 17 | 03'58" | 01:20'54" |
| 18 | 03'53" | 01:24'47" |
| 19 | 03'50" | 01:28'37" |
| 20 | 04'27" | 01:33'04" |
| 20.4 | 03'38" | 01:34'40" |
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