張世昌 2017/03/20 訓練日誌 | Marathon's World

張世昌台中
ID 267061

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6.1 km | 00:28:25 | 04:41/km

日期: 2017-03-20 20:17 - 地點: 豐原體育場 - 平均心率: 136 - 卡路里: 431 Cal - 總步數: 4560 - 平均步頻: 160 - 平均步幅: 133 cm - 溫度: 26°C - 濕度: 64%

Pace: 04'30" / 04'38" / 04'35" / 04'43" / 04'47" / 04'53" / 04'47" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 38.76 km

美津濃比賽累積 : 270.0 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

ricky tseng, 林雪英1 和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'30"	00:04'30"
2	04'38"	00:09'08"
3	04'35"	00:13'43"
4	04'43"	00:18'26"
5	04'47"	00:23'13"
6	04'53"	00:28'06"
6.1	04'45"	00:28'25"

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