owen 2017/03/19 訓練日誌 | Marathon's World

owen 新北市
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半馬 | 02:37:11 | 07:27/km | 第5半馬

台北國道馬拉松

官方成績
日期	2017-03-19
成績	02:37:11
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:27/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:39'48")

00:39'48" (+03'56")

01:17'39" (+05'38")

10 km

(01:17'39")

00:37'51" (+01'59")

15 km

(01:53'48")

00:36'09" (+00'17")

01:12'01"

20 km

(02:29'40")

00:35'52"

Finish

(02:37:11)

日期: 2017-03-19 06:08 - 平均心率: 163 - 卡路里: 1272 Cal - 平均步頻: 160 - 溫度: 22°C - 濕度: 80%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'11"

(07'11")

07'11" (+01'05")

1000 / 1000

2

07'26"

(14'38")

07'26" (+01'20")

1000 / 2000

3

08'41"

(23'19")

08'41" (+02'35")

1000 / 3000

4

08'20"

(31'39")

08'20" (+02'14")

1000 / 4000

5

08'08"

(39'47")

08'07" (+02'01")

1000 / 5000

展開計圈分析

新北市

owen

Yan Kai Jaing 說推

·

賽後評分: 感覺刻意更好
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 45.26 km

ASICS GEL-CUMULUS 18 累積 : 999.7 km

TCX 上傳 | 7 years ago

連育賢, Jianan Wang 和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'11"	00:07'11"
2	07'27"	00:14'38"
3	08'41"	00:23'19"
4	08'21"	00:31'40"
5	08'08"	00:39'48"
6	08'45"	00:48'33"
7	08'06"	00:56'39"
8	07'05"	01:03'44"
9	07'18"	01:11'02"
10	06'37"	01:17'39"
11	09'09"	01:26'48"
12	07'22"	01:34'10"
13	06'08"	01:40'18"
14	07'09"	01:47'27"
15	06'21"	01:53'48"
16	06'06"	01:59'54"
17	06'49"	02:06'43"
18	07'00"	02:13'43"
19	08'11"	02:21'54"
20	07'46"	02:29'40"
21	06'28"	02:36'08"
21.3	04'11"	02:37'11"

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朋友動態

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