Joey Wu 2017/03/12 訓練日誌 | Marathon's World

Joey Wu 金門
ID 62102

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11.0 km | 01:00:57 | 05:32/km

日期: 2017-03-12 16:30 - 平均心率: 155 - 卡路里: 576 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 25°C - 濕度: 59%

Pace: 05'30" / 05'31" / 05'34" / 05'32" / 05'25" / 05'34" / 05'52" / 05'32" / 05'41" / 05'35" / 00'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'29"

(05'29")

05'29" (+00'04")

1000 / 1000

2

05'31"

(11'01")

05'31" (+00'06")

1000 / 2000

3

05'33"

(16'34")

05'33" (+00'08")

1000 / 3000

4

05'31"

(22'06")

05'31" (+00'06")

1000 / 4000

5

05'25"

(27'31")

05'25"

1000 / 5000

展開計圈分析

金門

Joey Wu

·

夾腳拖路跑，陪練60分鐘節奏跑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 102.31 km

鱷魚牌夾腳拖累積 : 148.5 km

TCX 上傳 | 7 years ago

唐昇安, 王英谷和其他 16 人說推

·

跑跑紙片人夾腳拖配螢光小蘿蔔

2017-03-12 18:16 ·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'30"	00:05'30"
2	05'31"	00:11'01"
3	05'34"	00:16'35"
4	05'32"	00:22'07"
5	05'25"	00:27'32"
6	05'34"	00:33'06"
7	05'52"	00:38'58"
8	05'32"	00:44'30"
9	05'41"	00:50'11"
10	05'35"	00:55'46"
11.0	05'11"	01:00'58"

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