changchiateng 2013/10/27 訓練日誌 | Marathon's World

changchiateng 台南
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半馬 | 01:43:52 | 04:55/km | 第5半馬

run Fall fun-2013臺南市秋季路跑

官方成績
日期	2013-10-27
成績	01:43:52
總名次	85 / 1975
分組名次	21 / 391
平均速度	04:55/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'36")

00:23'36"

00:47'12"

10 km

(00:47'12")

00:23'36"

15 km

(01:12'48")

00:25'36" (+02'00")

00:50'20" (+03'08")

20 km

(01:37'32")

00:24'44" (+01'08")

Finish

(01:43:52)

日期: 2013-10-27 08:00 - 卡路里: 1234 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 77%

台南

changchiateng

·

102.10.27十一月密集全馬前的一場有點難度半馬比賽，速度有出來，又破了個人PB，明顯上坡可以凌駕別人，但是下坡時又被別人輾過去，下坡技巧還要多加練習。

賽前宣言: 完跑目標2小時

賽後評分: 沿路補給除ㄚ南以外，實在沒有什麼好印象，完賽毛巾更讓我大失所望，跟一般毛巾沒兩樣><
給 3 星

10月累積里程 : 326.01 km

ASIC TJR034-2307 累積 : 1487.9 km

GPX 上傳 | 11 years ago

登登, 籃振平和其他 10 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'48"	00:04'48"
2	04'52"	00:09'40"
3	04'36"	00:14'16"
4	04'40"	00:18'56"
5	04'40"	00:23'36"
6	04'36"	00:28'12"
7	04'32"	00:32'44"
8	05'00"	00:37'44"
9	04'40"	00:42'24"
10	04'48"	00:47'12"
11	05'08"	00:52'20"
12	05'28"	00:57'48"
13	05'20"	01:03'08"
14	04'44"	01:07'52"
15	04'56"	01:12'48"
16	05'20"	01:18'08"
17	05'12"	01:23'20"
18	04'48"	01:28'08"
19	04'44"	01:32'52"
20	04'40"	01:37'32"
21	04'48"	01:42'20"
21.3	04'37"	01:43'56"

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