Grace 2017/03/14 訓練日誌 | Marathon's World

Grace 新北市
ID 254780

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5.0 km | 00:29:57 | 05:58/km

日期: 2017-03-14 21:15 - 平均心率: 155 - 卡路里: 298 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 18°C - 濕度: 59%

Pace: 06'07" / 06'11" / 05'57" / 05'46" / 05'48" / 06'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'10"

(06'10")

06'08" (+00'24")

1005 / 1005

2

06'13"

(12'23")

06'12" (+00'28")

1001 / 2006

3

05'57"

(18'20")

05'56" (+00'12")

1000 / 3007

4

05'46"

(24'06")

05'44"

1004 / 4011

5

05'50"

(29'56")

05'48" (+00'04")

1002 / 5014

新北市

Grace

·

天冷，有伴一起跑，真溫暖

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 82.16 km

TCX 上傳 | 7 years ago

Eli Hu, Ronald 和其他 11 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'07"	00:06'07"
2	06'11"	00:12'18"
3	05'57"	00:18'15"
4	05'46"	00:24'01"
5	05'48"	00:29'49"
5.0	04'43"	00:29'53"

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