10.1 km | 01:12:00 | 07:07/km日期: 2017-03-09 17:53 - 地點: 陽光公園 - 天氣: 雨中 - 平均心率: 144 - 卡路里: 384 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 20°C - 濕度: 68%
Pace: 06'00" / 07'32" / 07'58" / 07'40" / 07'21" / 07'16" / 06'52" / 06'43" / 06'19" / 06'35" / 05'36" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 07'06" (+00'48") | 1000 / 1000 |
2 | | 07'32" (+01'14") | 1000 / 2000 |
3 | | 07'58" (+01'40") | 1000 / 3000 |
4 | | 07'40" (+01'22") | 1000 / 4000 |
5 | | 07'20" (+01'02") | 1000 / 5000 |
6 | | 07'16" (+00'58") | 1000 / 6000 |
7 | | 06'52" (+00'34") | 1000 / 7000 |
8 | | 06'42" (+00'24") | 1000 / 8000 |
9 | | 06'18" | 1000 / 9000 |
10 | | 06'27" (+00'09") | 1000 / 10000 |
11 | | 06'28" (+00'10") | 114 / 10114 |
在雨中等雨停,謝謝老天爺借我一小時跑步。三天沒跑太驚心,趁隙追進度
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 113~137 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 137~154 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 154~160 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 160~169 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 169~174 | 97.5~100% |
最大心率為174 點此去設定最大心率 |
3月累積里程 :
142.57 km mizuno 粉紅閃電 累積 :
488.4 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 06'00" | 00:06'00" |
2 | 07'32" | 00:13'32" |
3 | 07'58" | 00:21'30" |
4 | 07'40" | 00:29'10" |
5 | 07'21" | 00:36'31" |
6 | 07'16" | 00:43'47" |
7 | 06'52" | 00:50'39" |
8 | 06'43" | 00:57'22" |
9 | 06'19" | 01:03'41" |
10 | 06'35" | 01:10'16" |
10.1 | 05'21" | 01:10'53" |