10.2 km | 00:50:55 | 04:59/km日期: 2017-03-13 19:39 - 地點: 甜甜圈 - 天氣: 不熱不冷 - 平均心率: 156 - 卡路里: 589 Cal - 總步數: 9262 - 平均步頻: 181 - 平均步幅: 110 cm - 溫度: 15°C - 濕度: 99%
Pace: 05'15" / 05'04" / 05'04" / 05'01" / 04'58" / 04'54" / 04'57" / 04'59" / 04'57" / 04'51" / 04'35" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
1 | | 05'14" (+00'21") | 1003 / 1003 | 182 / 104 |
2 | | 05'11" (+00'18") | 182 / 1185 | 181 / 106 |
3 | | 05'07" (+00'14") | 598 / 1784 | 181 / 107 |
4 | | 05'01" (+00'08") | 599 / 2384 | 183 / 108 |
5 | | 05'01" (+00'08") | 603 / 2987 | 184 / 107 |
6 | | 05'01" (+00'08") | 597 / 3585 | 182 / 109 |
7 | | 05'00" (+00'07") | 601 / 4187 | 182 / 109 |
8 | | 05'00" (+00'07") | 598 / 4786 | 181 / 110 |
9 | | 04'54" (+00'01") | 602 / 5388 | 182 / 111 |
10 | | 05'00" (+00'07") | 595 / 5983 | 182 / 109 |
11 | | 04'56" (+00'03") | 604 / 6587 | 182 / 111 |
12 | | 04'53" | 606 / 7194 | 183 / 111 |
13 | | 05'01" (+00'08") | 596 / 7791 | 182 / 109 |
14 | | 04'53" | 605 / 8396 | 182 / 112 |
15 | | 04'58" (+00'05") | 600 / 8996 | 180 / 111 |
16 | | 04'58" (+00'05") | 596 / 9593 | 177 / 113 |
17 | | 04'32" | 613 / 10207 | 178 / 123 |
繞著學校外牆跑圈圈, 巷仔內有散步的人和汽機車來來往往, 要特別小心避免撞到人或被撞到, 天氣還蠻幫忙的, 跑起來還算舒服。
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 109~133 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 133~150 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 150~155 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 155~164 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 164~169 | 97.5~100% |
最大心率為169 點此去設定最大心率 |
3月累積里程 : 128.68 km
MW Watch 上傳 | 7 years ago
里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 05'15" | 00:05'15" |
2 | 05'04" | 00:10'19" |
3 | 05'04" | 00:15'23" |
4 | 05'01" | 00:20'24" |
5 | 04'58" | 00:25'22" |
6 | 04'54" | 00:30'16" |
7 | 04'57" | 00:35'13" |
8 | 04'59" | 00:40'12" |
9 | 04'57" | 00:45'09" |
10 | 04'51" | 00:50'00" |
10.2 | 04'28" | 00:50'55" |