16.6 km | 01:35:33 | 05:44/km日期: 2013-10-26 16:32 - 總爬升: 227 m - 地點: 後山 - 天氣: 涼 - 平均心率: 58 - 卡路里: 957 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 69%
Pace: 06'11" / 05'49" / 06'02" / 06'39" / 07'16" / 06'45" / 06'06" / 06'08" / 05'06" / 04'56" / 04'48" / 04'55" / 05'05" / 05'31" / 05'18" / 05'29" / 05'38" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'59" (+01'08") | 2002 / 2002 |
| 2 | | 06'21" (+01'30") | 2015 / 4017 |
| 3 | | 06'59" (+02'08") | 1996 / 6014 |
| 4 | | 06'06" (+01'15") | 2003 / 8017 |
| 5 | | 05'00" (+00'09") | 2000 / 10018 |
| 6 | | 04'51" | 2001 / 12020 |
| 7 | | 05'18" (+00'27") | 2004 / 14024 |
| 8 | | 05'24" (+00'33") | 2011 / 16036 |
本想早上跑,但覺得好累,下午近4:30起跑,上山途中遇到上週直嚷著要休跑的小潘,滿身汗飛快地下山,想必中毒已深,休跑,是嘴吧說的,雙腿可沒附議呢 !
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 104~126 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 126~142 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 142~147 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 147~156 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 156~160 | 97.5~100% |
| 最大心率為160 點此去設定最大心率 |
10月累積里程 :
328.14 km 
MIZUNO WAVE RONIN 2 累積 :
1290.5 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'11" | 00:06'11" |
| 2 | 05'49" | 00:12'00" |
| 3 | 06'02" | 00:18'02" |
| 4 | 06'39" | 00:24'41" |
| 5 | 07'16" | 00:31'57" |
| 6 | 06'45" | 00:38'42" |
| 7 | 06'06" | 00:44'48" |
| 8 | 06'08" | 00:50'56" |
| 9 | 05'06" | 00:56'02" |
| 10 | 04'56" | 01:00'58" |
| 11 | 04'48" | 01:05'46" |
| 12 | 04'55" | 01:10'41" |
| 13 | 05'05" | 01:15'46" |
| 14 | 05'31" | 01:21'17" |
| 15 | 05'18" | 01:26'35" |
| 16 | 05'29" | 01:32'04" |
| 16.6 | 05'37" | 01:35'33" |
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