周志鴻 2017/03/05 訓練日誌 | Marathon's World

周志鴻台北市
ID 270169

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10.0 km | 00:59:15 | 05:55/km

宇宙最High線上路跑

官方成績
日期	2017-03-05
成績	00:59:15
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:55/km

日期: 2017-03-05 17:49 - 平均心率: 167 - 卡路里: 645 Cal - 總步數: 9451 - 平均步頻: 159 - 平均步幅: 105 cm - 溫度: 24°C - 濕度: 54%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'03"

(06'03")

06'00" (+00'24")

1006 / 1006

160 / 103

2

05'38"

(11'41")

05'36"

1003 / 2009

162 / 109

3

06'06"

(17'47")

06'04" (+00'28")

1004 / 3013

158 / 103

4

06'01"

(23'48")

05'59" (+00'23")

1003 / 4017

160 / 103

5

05'58"

(29'46")

05'52" (+00'16")

1015 / 5032

159 / 106

展開計圈分析

賽後評分: 讚
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 58.94 km

鱷魚ㄚ拖累積 : 135.1 km

MW Watch 上傳(省電模式) | 7 years ago

梁澤鈞, 曹錦華和其他 11 人說推

·

吉哥加油

2017-03-05 19:02 ·

阿村厲害

2017-03-05 19:19 ·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'50"	00:05'50"
2	05'33"	00:11'23"
3	06'09"	00:17'32"
4	05'59"	00:23'31"
5	05'54"	00:29'25"
6	05'59"	00:35'24"
7	06'11"	00:41'35"
8	05'56"	00:47'31"
9	05'39"	00:53'10"
10	05'30"	00:58'40"
10.0	34'31"	00:59'15"

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