凱特糕kate kao 2017/03/12 訓練日誌

凱特糕kate kao 桃園
ID 98030

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凱特糕kate kao

半馬 | 01:57:04 | 05:32/km | 第19半馬

桃園市蘆竹濱海全國馬拉松

官方成績
日期	2017-03-12
成績	01:57:04
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:32/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'01")

00:27'01" (+00'02")

00:54'00"

10 km

(00:54'00")

00:26'59"

15 km

(01:21'08")

00:27'08" (+00'09")

00:54'28" (+00'28")

20 km

(01:48'28")

00:27'20" (+00'21")

Finish

(01:57:04)

日期: 2017-03-12 06:02 - 總爬升: 177 m - 地點: 蘆竹濱海半馬 - 平均心率: 174 - 卡路里: 888 Cal - 平均步頻: 196 - 溫度: 18°C - 濕度: 98%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'37"

(05'37")

05'37" (+00'32")

1000 / 1000

05'34"

(11'12")

05'34" (+00'29")

1000 / 2000

05'16"

(16'28")

05'16" (+00'11")

1000 / 3000

05'15"

(21'43")

05'15" (+00'10")

1000 / 4000

05'16"

(26'59")

05'16" (+00'11")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

凱特糕kate kao

留言

練配速，還得再多磨了，每場戰役總是收獲滿滿，虛心受教，努力不懈～

後面錶沒停，又亂按圈數一通，暈頭了我

賽前宣言: 準備讓團友們架著我跑

賽後評分: good
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	133~162	65~79%
2:M馬拉松配速區	162~183	79~89%
3:T乳酸耐力區	183~189	89~92%
4:A無氧耐力區	189~200	92~97.5%
5:I最大耗氧區	200~206	97.5~100%
最大心率為206 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 171.90 km

adidas adizero Boston 5 TSF w 白粉累積 : 379.8 km

TCX 上傳 | 7 years ago

小強, 江大俠~Arsene~ 和其他 34 人說推

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觀看另 1 則留言

廖新一五分鐘的差距

2017-03-13 19:35 ·

蔡得鑫妳好厲害

2017-03-15 01:15 ·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'38"	00:05'38"
2	05'35"	00:11'13"
3	05'16"	00:16'29"
4	05'15"	00:21'44"
5	05'17"	00:27'01"
6	05'21"	00:32'22"
7	05'28"	00:37'50"
8	05'25"	00:43'15"
9	05'21"	00:48'36"
10	05'24"	00:54'00"
11	05'24"	00:59'24"
12	05'23"	01:04'47"
13	05'22"	01:10'09"
14	05'23"	01:15'32"
15	05'36"	01:21'08"
16	05'26"	01:26'34"
17	05'22"	01:31'56"
18	05'30"	01:37'26"
19	05'41"	01:43'07"
20	05'21"	01:48'28"
21	05'05"	01:53'33"
22	22'48"	02:16'21"
22.1	72'08"	02:24'29"