宇培德 2013/10/26 訓練日誌 | Marathon's World

宇培德桃園
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40.8 km | 02:02:19 | 20.0 km/h

日期: 2013-10-26 06:17 - 總爬升: 177 m - 地點: 中壢>新屋>中壢 - 天氣: 晴 - 平均心率: 95 - 卡路里: 3391 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 74%

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早起運動騎車到新屋看小鴨，休閒、運動、環保兼顧，心情愉快，早起的人有鴨看!

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 142.63 km

XT 上傳 | 11 years ago

張仁煌, LIN 和其他 5 人說推

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	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	25.4	-1.6 %
2	23.4	3.8 %
3	24.5	2.4 %
4	22.6	4.8 %
5	25.2	-6.8 %
6	23.2	-1.7 %
7	17.7	-2.2 %
8	21.3	2.0 %
9	23.5	3.0 %
10	26.3	2.8 %
11	14.9	-1.6 %
12	25.0	-1.7 %
13	25.7	-2.5 %
14	28.3	1.8 %
15	27.1	-2.4 %
16	22.2	-1.0 %
17	29.5	-2.5 %
18	20.2	-1.7 %
19	30.5	-1.0 %
20	13.5	-1.8 %
21	10.3	-0.9 %
22	9.4	2.0 %
23	19.8	1.8 %
24	21.7	2.7 %
25	18.0	2.7 %
26	18.2	1.4 %
27	21.6	3.2 %
28	22.5	-1.5 %
29	21.1	2.5 %
30	20.7	2.3 %
31	17.3	3.2 %
32	20.3	-1.3 %
33	21.6	-1.8 %
34	21.2	-1.7 %
35	19.5	2.0 %
36	16.7	4.0 %
37	19.5	-4.2 %
38	21.7	-3.8 %
39	22.6	1.5 %
40	22.6	-2.6 %
40.8	13.5	1.9 %

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朋友動態

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林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"