Justin Chu 2017/03/09 訓練日誌 | Marathon's World

Justin Chu 高雄
ID 4344

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10.2 km | 00:59:13 | 05:46/km

日期: 2017-03-09 16:59 - 平均心率: 128 - 卡路里: 599 Cal - 總步數: 10261 - 平均步頻: 173 - 平均步幅: 99 cm - 溫度: 22°C - 濕度: 80%

Pace: 07'01" / 06'02" / 05'12" / 06'08" / 05'32" / 05'13" / 05'33" / 06'20" / 05'15" / 05'25" / 06'18" /

頹廢了2天><
哈哈!!
練跑10K，
天氣差。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 136.35 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

N. Pennarun, Justin Chu 和其他 21 人說推

·

人渝🏊‍♀️🐟 晚安
運動愉快～^_^

2017-03-09 19:05 ·

1 個人推

Justin Chu 晚安ㄋㄟ!!

2017-03-13 23:55 ·


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'01"	00:07'01"
2	06'02"	00:13'03"
3	05'12"	00:18'15"
4	06'08"	00:24'23"
5	05'32"	00:29'55"
6	05'13"	00:35'08"
7	05'33"	00:40'41"
8	06'20"	00:47'01"
9	05'15"	00:52'16"
10	05'25"	00:57'41"
10.2	06'18"	00:59'13"

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