eric234 2017/03/10 訓練日誌 | Marathon's World

eric234 高雄
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10.3 km | 01:14:20 | 07:12/km

日期: 2017-03-10 06:24 - 地點: 金崙 - 天氣: 晴 - 平均心率: 41 - 卡路里: 704 Cal - 總步數: 11234 - 平均步頻: 151 - 平均步幅: 91 cm - 溫度: 19°C - 濕度: 87%

Pace: 07'44" / 06'37" / 06'28" / 07'03" / 07'26" / 06'32" / 06'47" / 07'20" / 07'31" / 08'23" / 08'11" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

07'44"

(07'44")

07'42" (+01'17")

1003 / 1003

151 / 85

2

06'37"

(14'21")

06'36" (+00'11")

1001 / 2005

161 / 93

3

06'28"

(20'49")

06'25"

1005 / 3010

162 / 95

4

07'03"

(27'52")

07'02" (+00'37")

1000 / 4011

158 / 89

5

07'26"

(35'18")

07'24" (+00'59")

1003 / 5015

149 / 90

展開計圈分析

高雄

eric234

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 176.55 km

saucony Triumph iso2 累積 : 1730.2 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

michael, 崔存得和其他 13 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'44"	00:07'44"
2	06'37"	00:14'21"
3	06'28"	00:20'49"
4	07'03"	00:27'52"
5	07'26"	00:35'18"
6	06'32"	00:41'50"
7	06'47"	00:48'37"
8	07'20"	00:55'57"
9	07'31"	01:03'28"
10	08'23"	01:11'51"
10.3	08'11"	01:14'20"

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