Erica 2017/03/12 訓練日誌

Erica 高雄
ID 94364

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Erica

恭喜破PB

半馬 | 02:00:45 | 05:43/km | 第16半馬

第七屆 2017 晨曦麥香『疾速飛馳』馬拉松

官方成績
日期	2017-03-12
成績	02:00:45
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:43/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'09")

00:29'09" (+00'48")

00:57'30"

10 km

(00:57'30")

00:28'21"

15 km

(01:26'33")

00:29'03" (+00'42")

00:57'44" (+00'14")

20 km

(01:55'14")

00:28'41" (+00'20")

Finish

(02:00:45)

日期: 2017-03-12 06:46 - 總爬升: 220 m - 地點: 大雅國小 - 平均心率: 165 - 卡路里: 949 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 20°C - 濕度: 80%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'45"

(05'45")

05'45" (+00'17")

1000 / 1000

02'57"

(08'43")

05'55" (+00'27")

500 / 1500

05'57"

(14'41")

05'57" (+00'29")

1000 / 2500

05'42"

(20'24")

05'42" (+00'14")

1000 / 3500

05'47"

(26'11")

05'47" (+00'19")

1000 / 4500

展開計圈分析

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賽前宣言: 一起去玩~~

賽後評分: 路線很美，獎牌好特別好香，交管讚！明年還要再報！
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 200.15 km

TCX 上傳 | 7 years ago

張淑玲, 旻紘（Emil）和其他 7 人說推

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觀看另 3 則留言

Erica 謝謝串嫂的鼓勵! 下次遇到要再多傳授我幾招喔~

2017-03-15 16:17 ·

1 個人推

Hongchuan Lei 越來越快了，厲害！

2017-03-20 23:43 ·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'45"	00:05'45"
2	05'56"	00:11'41"
3	05'53"	00:17'34"
4	05'50"	00:23'24"
5	05'45"	00:29'09"
6	05'59"	00:35'08"
7	05'18"	00:40'26"
8	05'43"	00:46'09"
9	05'48"	00:51'57"
10	05'33"	00:57'30"
11	05'59"	01:03'29"
12	05'43"	01:09'12"
13	05'30"	01:14'42"
14	05'53"	01:20'35"
15	05'58"	01:26'33"
16	06'06"	01:32'39"
17	05'35"	01:38'14"
18	05'51"	01:44'05"
19	05'37"	01:49'42"
20	05'32"	01:55'14"
21	05'26"	02:00'40"
21.0	02'33"	02:00'45"