謝進興 2013/10/26 訓練日誌

謝進興新竹
ID 21919

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謝進興

23.0 km | 01:55:15 | 05:00/km

日期: 2013-10-26 05:47 - 總爬升: 323 m - 地點: 遠東~義民廟後山~南平~北平~風力試驗廠~回南平~遠東 - 天氣: 晴 - 卡路里: 1508 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 74%

Pace: 05'39" / 04'37" / 04'53" / 05'47" / 05'47" / 05'02" / 04'36" / 05'00" / 04'58" / 05'04" / 05'09" / 05'10" / 05'56" / 06'43" / 04'46" / 04'22" / 04'27" / 04'34" / 04'33" / 04'18" / 04'38" / 04'38" / 04'38" / 100'00" /

新竹

謝進興

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新竹

謝進興

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今天一大早參加遠東團練
預計跑22K~攻上義民廟後山及北平後山兩個山頭
跑完總計里程23K~爬升388M~
假日賺個長距離LSD，讚

10月累積里程 : 301.68 km

XT 上傳 | 11 years ago

allen, 李忠哲和其他 61 人說推

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劉淑君阿瑋~我的腳傷經過幾天的休息爬這坡是OK的~謝謝關心
11月連續三週因為有比賽~所以前面3週不會去團練
^^

2013-10-27 19:31 ·

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莊振局在你後面跟著跑 ,真是望塵莫及

2013-10-28 09:21 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'39"	00:05'39"
2	04'37"	00:10'16"
3	04'53"	00:15'09"
4	05'47"	00:20'56"
5	05'47"	00:26'43"
6	05'02"	00:31'45"
7	04'36"	00:36'21"
8	05'00"	00:41'21"
9	04'58"	00:46'19"
10	05'04"	00:51'23"
11	05'09"	00:56'32"
12	05'10"	01:01'42"
13	05'56"	01:07'38"
14	06'43"	01:14'21"
15	04'46"	01:19'07"
16	04'22"	01:23'29"
17	04'27"	01:27'56"
18	04'34"	01:32'30"
19	04'33"	01:37'03"
20	04'18"	01:41'21"
21	04'38"	01:45'59"
22	04'38"	01:50'37"
23	04'38"	01:55'15"
23.0	99'59"	01:56'09"