黎淑娟 2017/03/05 訓練日誌 | Marathon's World

黎淑娟桃園
ID 299684

29 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

10.0 km | 01:11:55 | 07:11/km

宇宙最High線上路跑

官方成績
日期	2017-03-05
成績	01:11:55
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:11/km

日期: 2017-03-05 06:03 - 地點: 三民公園 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 145 - 卡路里: 413 Cal - 總步數: 12407 - 平均步頻: 172 - 平均步幅: 80 cm - 溫度: 15°C - 濕度: 94%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

07'12"

(07'12")

07'08" (+00'32")

1007 / 1007

170 / 81

2

07'36"

(14'48")

07'35" (+00'59")

1000 / 2008

169 / 77

3

07'42"

(22'30")

07'41" (+01'05")

1000 / 3008

167 / 77

4

07'30"

(30'00")

07'27" (+00'51")

1005 / 4014

168 / 79

5

07'08"

(37'08")

07'06" (+00'30")

1002 / 5016

172 / 81

展開計圈分析

賽後評分: 特別的感覺
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 103.21 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

@張小弟@, 衝開一切和其他 8 人說推

·

觀看另 1 則留言

黎淑娟謝謝

2017-03-05 17:53 ·

紹綸搭太空船啊

2017-03-12 20:06 ·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'12"	00:07'12"
2	07'36"	00:14'48"
3	07'42"	00:22'30"
4	07'30"	00:30'00"
5	07'08"	00:37'08"
6	07'06"	00:44'14"
7	07'02"	00:51'16"
8	07'10"	00:58'26"
9	06'43"	01:05'09"
10	06'36"	01:11'45"
10.0	09'48"	01:11'55"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

1.3 km | 00:07:20 | 05:44/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:24:26 | 04:52/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:24:43 | 04:56/km

鄭穗霓上傳了新日誌

6.9 km | 01:05:35 | 09:31/km

鄭穗霓上傳了新日誌

2.9 km | 00:16:41 | 05:42/km

鄭穗霓上傳了新日誌

7.7 km | 00:48:29 | 06:18/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

8.0 km | 00:47:20 | 05:54/km

王聖欣上傳了新日誌

7.2 km | 00:39:38 | 05:28/km

Inna Chang 上傳了新日誌

43.5 km | 04:35:25 | 06:19/km

林淦鈿（淦哥）回應了俊良的訓練日誌 : "差一點相遇"

林淦鈿（淦哥）回應了林佳穎的訓練日誌 : "跑那麼慢。。。。"

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

20.0 km | 01:59:30 | 05:58/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:36:07 | 07:12/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

10.0 km | 00:54:39 | 05:27/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:52:10 | 05:06/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:27:05 | 05:24/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:30 | 04:52/km

台中阿森上傳了新日誌

3.5 km | 00:11:41 | 18.0 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:33 | 04:47/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:53:10 | 05:15/km

台中阿森上傳了新日誌

3.7 km | 00:11:40 | 18.9 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:01 | 04:49/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:52:53 | 05:11/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:25:19 | 05:02/km

Inna Chang 上傳了新日誌

2.6 km | 00:18:39 | 07:14/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:18:02 | 05:59/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:15:02 | 04:59/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:15:34 | 05:10/km

鄭穗霓上傳了新日誌

9.1 km | 02:04:34 | 13:41/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.8 km | 00:11:49 | 06:31/km