美美劉 2017/03/10 訓練日誌 | Marathon's World

美美劉台中
ID 320522

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2.2 km | 00:25:12 | 11:12/km

日期: 2017-03-10 09:39 - 平均心率: 148 - 卡路里: 87 Cal - 平均步頻: 150 - 溫度: 20°C - 濕度: 78%

Pace: 02'04" / 12'33" / 13'24" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

09'17"

(09'17")

09'17"

1000 / 1000

2

12'34"

(21'52")

12'34" (+03'17")

1000 / 2000

3

03'20"

(25'12")

13'21" (+04'04")

249 / 2249

台中

美美劉

·

訓練紫羅蘭陪跑
第二天...

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 222.15 km

TCX 上傳 | 7 years ago

Kung, 王官菁和其他 40 人說推

·

觀看另 17 則留言

Ina 紫羅蘭好可愛唷！牠會說話嗎？

2017-03-11 20:35 ·

美美劉 Ina
等妳來教牠説話喔！

2017-03-11 20:37 ·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	02'04"	00:02'04"
2	12'33"	00:14'37"
2.2	13'24"	00:17'58"

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