10.3 km | 00:49:49 | 04:49/km日期: 2017-03-08 22:01 - 地點: 社區外繞圈圈 - 天氣: 舒適 - 平均心率: 174 - 卡路里: 1130 Cal - 總步數: 8985 - 平均步頻: 180 - 平均步幅: 114 cm - 溫度: 13°C - 濕度: 91%
Pace: 05'43" / 04'46" / 04'51" / 04'50" / 04'45" / 04'47" / 04'53" / 04'41" / 04'36" / 04'17" / 05'02" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
1 | | 05'45" (+01'32") | 1004 / 1004 | 177 / 97 |
2 | | 04'47" (+00'34") | 1005 / 2009 | 180 / 115 |
3 | | 04'52" (+00'39") | 1002 / 3012 | 182 / 112 |
4 | | 04'52" (+00'39") | 1000 / 4012 | 171 / 119 |
5 | | 04'47" (+00'34") | 1009 / 5022 | 182 / 114 |
6 | | 04'49" (+00'36") | 1006 / 6029 | 180 / 114 |
7 | | 04'54" (+00'41") | 1004 / 7033 | 182 / 111 |
8 | | 04'40" (+00'27") | 1001 / 8034 | 184 / 115 |
9 | | 04'37" (+00'24") | 1006 / 9041 | 181 / 119 |
10 | | 04'13" | 1002 / 10043 | 182 / 129 |
11 | | 03'49" | 331 / 10374 | 175 / 149 |
RUN 205~
這幾天心情有點不安,懷疑自己是不是得了足底筋膜炎。
上次跑10K,雖然不覺得腳底不舒服,但是跑完到今天,足弓偶爾還是會覺得酸酸的,還不至於會痛。今天按捺不住跑了10K,跑的過程又覺得還好。
唉… 面對它、處理它,希望真的能放下它。
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 126~153 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 153~172 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 172~178 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 178~189 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 189~194 | 97.5~100% |
最大心率為194 點此去設定最大心率 |
3月累積里程 :
93.69 km 美津濃 WAVE RIDER 19 2E 累積 :
3298.1 kmMW Watch 上傳 | 7 years ago
里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 05'43" | 00:05'43" |
2 | 04'46" | 00:10'29" |
3 | 04'51" | 00:15'20" |
4 | 04'50" | 00:20'10" |
5 | 04'45" | 00:24'55" |
6 | 04'47" | 00:29'42" |
7 | 04'53" | 00:34'35" |
8 | 04'41" | 00:39'16" |
9 | 04'36" | 00:43'52" |
10 | 04'17" | 00:48'09" |
10.3 | 05'01" | 00:49'49" |