Stella 2017/03/04 訓練日誌

Stella 台中
ID 287426

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Stella

10.0 km | 01:17:44 | 07:46/km

宇宙最high線上路跑

官方成績
日期	2017-03-04
成績	01:17:44
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:46/km

日期: 2017-03-04 06:26 - 平均心率: 167 - 卡路里: 504 Cal - 總步數: 12699 - 平均步頻: 163 - 平均步幅: 79 cm - 溫度: 16°C - 濕度: 75%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

07'27"

(07'27")

07'23" (+00'31")

1007 / 1007

167 / 80

07'48"

(15'15")

07'45" (+00'53")

1005 / 2013

158 / 81

06'55"

(22'10")

06'54" (+00'02")

1002 / 3015

177 / 81

08'17"

(30'27")

08'13" (+01'21")

1006 / 4021

159 / 75

11'01"

(41'28")

10'57" (+04'05")

1004 / 5026

124 / 72

展開計圈分析

台中

Stella

第一次開跑給了光正國小，我第一次的有牌10K，當然也要給光正國小！希望未來的21K和42K，也能在光正國小！希望這種不限場地的線上跑步，能愈來愈多！

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基本訓練

賽前宣言: 錯失了日月潭只好用這場去補回

賽後評分: 太棒了
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 45.99 km

new balance D WTGOBIBK 累積 : 338.5 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

謝明峰, zaquitar.踩可達和其他 9 人說推

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	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'24"	00:07'24"
2	07'45"	00:15'09"
3	06'55"	00:22'04"
4	08'14"	00:30'18"
5	07'22"	00:37'40"
6	10'29"	00:48'09"
7	07'03"	00:55'12"
8	07'02"	01:02'14"
9	07'34"	01:09'48"
10	06'58"	01:16'46"
10.1	09'35"	01:17'49"