10.0 km | 00:50:00 | 04:59/km日期: 2017-03-05 07:45 - 地點: 新竹教育大學 - 天氣: 多雲 - 平均心率: 183 - 卡路里: 1150 Cal - 總步數: 9279 - 平均步頻: 185 - 平均步幅: 108 cm - 溫度: 17°C - 濕度: 90%
Pace: 05'43" / 05'15" / 05'01" / 05'03" / 04'53" / 04'53" / 04'49" / 04'55" / 04'49" / 04'22" / 11'48" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
1 | | 05'47" (+01'27") | 1002 / 1002 | 176 / 98 |
2 | | 05'16" (+00'56") | 1008 / 2010 | 185 / 102 |
3 | | 04'59" (+00'39") | 1002 / 3013 | 186 / 107 |
4 | | 05'02" (+00'42") | 1002 / 4016 | 185 / 106 |
5 | | 04'51" (+00'31") | 1007 / 5023 | 188 / 108 |
6 | | 04'51" (+00'31") | 1000 / 6024 | 188 / 109 |
7 | | 04'49" (+00'29") | 1000 / 7024 | 186 / 111 |
8 | | 04'56" (+00'36") | 1006 / 8031 | 186 / 108 |
9 | | 04'47" (+00'27") | 1006 / 9038 | 189 / 110 |
10 | | 04'20" | 1005 / 10043 | 183 / 125 |
RUN 204~
持續關切昨天腳底的撕裂感,也許昨晚踩棒球腳底按摩真的有效,今天無特別的感覺,繼續追蹤。
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 126~153 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 153~172 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 172~178 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 178~189 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 189~194 | 97.5~100% |
最大心率為194 點此去設定最大心率 |
3月累積里程 :
93.69 km 美津濃 WAVE RIDER 19 2E 累積 :
3298.1 kmMW Watch 上傳 | 7 years ago
里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 05'43" | 00:05'43" |
2 | 05'15" | 00:10'58" |
3 | 05'01" | 00:15'59" |
4 | 05'03" | 00:21'02" |
5 | 04'53" | 00:25'55" |
6 | 04'53" | 00:30'48" |
7 | 04'49" | 00:35'37" |
8 | 04'55" | 00:40'32" |
9 | 04'49" | 00:45'21" |
10 | 04'22" | 00:49'43" |
10.0 | 11'25" | 00:50'00" |