Carlos / 卡洛斯到處跑 2017/03/05 訓練日誌 | Marathon's World

Carlos / 卡洛斯到處跑彰化
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Carlos / 卡洛斯到處跑

10.0 km | 00:51:17 | 05:07/km

宇宙最High線上路跑

官方成績
日期	2017-03-05
成績	00:51:17
總名次	134 / 2448
分組名次	21 / 354
平均速度	05:07/km

日期: 2017-03-05 04:57 - 地點: 鹿港體育場 - 平均心率: 160 - 卡路里: 540 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 90%

彰化

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Carlos / 卡洛斯到處跑

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熱身熱太久都涼了，
haha最後3K才去想到要跑起來。
成績好差啊.....

賽前宣言: 找10K的下坡

賽後評分: 超自由
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~151	65~79%
2:M馬拉松配速區	151~170	79~89%
3:T乳酸耐力區	170~176	89~92%
4:A無氧耐力區	176~187	92~97.5%
5:I最大耗氧區	187~192	97.5~100%
最大心率為192 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 157.37 km

asics TARTHERZEAL TS 4 累積 : 986.8 km

TCX 上傳 | 7 years ago

Alwin, 李思思和其他 13 人說推

·

Kent Hong （見成）明璋哥晚安！週一愉快！

2017-03-06 21:04 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 124~ 162

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'13"	00:05'13"
2	05'13"	00:10'26"
3	05'08"	00:15'34"
4	05'11"	00:20'45"
5	05'13"	00:25'58"
6	05'28"	00:31'26"
7	05'25"	00:36'51"
8	05'06"	00:41'57"
9	04'49"	00:46'46"
10.0	04'30"	00:51'17"

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