盧德鈞 2017/03/05 訓練日誌 | Marathon's World

盧德鈞台東
ID 294385

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2.0 km | 00:09:32 | 04:43/km

日期: 2017-03-05 18:06 - 平均心率: 146 - 卡路里: 129 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 6°C - 濕度: 98

Pace: 04'59" / 04'29" / 03'58" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'58"

(04'58")

04'58" (+00'30")

1000 / 1000

2

04'28"

(09'27")

04'28"

1000 / 2000

3

00'04"

(09'32")

03'46"

21 / 2021

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 74.59 km

TCX 上傳 | 7 years ago

笑, 敏❤️ 和其他 9 人說推

·


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'59"	00:04'59"
2	04'29"	00:09'28"
2.0	03'48"	00:09'33"

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