林尹雅 2017/03/04 訓練日誌 | Marathon's World

林尹雅雲林
ID 233282

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10.0 km | 01:18:23 | 07:50/km

宇宙最high線上路跑

官方成績
日期	2017-03-04
成績	01:18:23
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:50/km

日期: 2017-03-04 17:41 - 地點: 農田小路 - 天氣: 暗模模的夜晚 - 平均心率: 123 - 卡路里: 495 Cal - 總步數: 10985 - 平均步頻: 140 - 平均步幅: 91 cm - 溫度: 21°C - 濕度: 75%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'52"

(05'52")

05'51"

1000 / 1000

181 / 93

2

07'56"

(13'48")

07'51" (+02'00")

1008 / 2009

133 / 95

3

07'33"

(21'21")

07'31" (+01'40")

1003 / 3013

146 / 90

4

07'23"

(28'44")

07'22" (+01'31")

1000 / 4013

146 / 92

5

08'05"

(36'49")

08'03" (+02'12")

1003 / 5017

143 / 86

展開計圈分析

記錯日期，硬著頭皮與姐姐匆忙摸黑跑步去，不求成績只求完賽！！

賽前宣言: 趣味

賽後評分: 足促味！！
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	121~147	65~79%
2:M馬拉松配速區	147~166	79~89%
3:T乳酸耐力區	166~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~182	92~97.5%
5:I最大耗氧區	182~187	97.5~100%
最大心率為187 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 100.90 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

李成國, 吳念祖和其他 43 人說推

·

觀看另 14 則留言

吳寶發尹雅晚安~水喔~恭喜完賽

2017-03-05 21:48 ·

1 個人推

陳士弘晚上跑真的不舒服，恭喜完賽

2017-03-06 18:58 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'52"	00:05'52"
2	07'53"	00:13'45"
3	07'36"	00:21'21"
4	07'23"	00:28'44"
5	08'05"	00:36'49"
6	08'02"	00:44'51"
7	08'23"	00:53'14"
8	07'53"	01:01'07"
9	08'30"	01:09'37"
10	08'36"	01:18'13"
10.0	22'31"	01:18'23"

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