Tracy Yang 2017/03/04 訓練日誌

Tracy Yang 新竹
ID 256417

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Tracy Yang

半馬 | 02:52:46 | 08:11/km | 第6半馬

宇宙最high線上路跑

官方成績
日期	2017-03-04
成績	02:52:46
總名次	1291 / 2475
分組名次	549 / 1034
平均速度	08:11/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:38'26")

00:38'26"

01:23'55" (+03'22")

10 km

(01:23'55")

00:45'29" (+07'03")

15 km

(02:04'00")

00:40'05" (+01'39")

01:20'33"

20 km

(02:44'28")

00:40'28" (+02'02")

Finish

(02:52:46)

日期: 2017-03-04 07:12 - 總爬升: 330 m - 地點: 寶二水庫 - 天氣: 晴 - 平均心率: 166 - 卡路里: 1481 Cal - 平均步頻: 158 - 溫度: 15°C - 濕度: 97%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'59"

(07'59")

07'59" (+01'16")

1000 / 1000

07'39"

(15'39")

07'39" (+00'56")

1000 / 2000

08'02"

(23'42")

08'02" (+01'19")

1000 / 3000

07'46"

(31'29")

07'46" (+01'03")

1000 / 4000

06'56"

(38'25")

06'56" (+00'13")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 寶二水庫部門自助路跑，非常棒！
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~173	79~89%
3:T乳酸耐力區	173~179	89~92%
4:A無氧耐力區	179~190	92~97.5%
5:I最大耗氧區	190~195	97.5~100%
最大心率為195 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 21.10 km

NIKE FREE TR 累積 : 728.8 km

TCX 上傳 | 7 years ago

吳兆堂, Tracy Yang 和其他 7 人說推

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	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'00"	00:08'00"
2	07'40"	00:15'40"
3	08'02"	00:23'42"
4	07'47"	00:31'29"
5	06'57"	00:38'26"
6	07'43"	00:46'09"
7	08'52"	00:55'01"
8	06'44"	01:01'45"
9	07'08"	01:08'53"
10	15'02"	01:23'55"
11	06'55"	01:30'50"
12	07'19"	01:38'09"
13	10'02"	01:48'11"
14	08'09"	01:56'20"
15	07'40"	02:04'00"
16	08'39"	02:12'39"
17	08'28"	02:21'07"
18	07'35"	02:28'42"
19	08'41"	02:37'23"
20	07'05"	02:44'28"
21	07'36"	02:52'04"
21.4	07'15"	02:55'06"