6.5 km | 01:21:44 | 12:38/km日期: 2013-10-20 18:10 - 地點: 板橋第一體育場 - 天氣: 晴朗 - 平均心率: 133 - 卡路里: 779 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 73%
Pace: 09'28" / 07'22" / 07'15" / 06'15" / 06'43" / 13'03" / 68'19" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 11'53" (+06'12") | 405 / 405 |
| 2 | | 08'00" (+02'19") | 404 / 809 |
| 3 | | 07'21" (+01'40") | 403 / 1212 |
| 4 | | 07'27" (+01'46") | 395 / 1607 |
| 5 | | 07'11" (+01'30") | 407 / 2015 |
| 6 | | 07'12" (+01'31") | 402 / 2417 |
| 7 | | 07'13" (+01'32") | 401 / 2819 |
| 8 | | 07'41" (+02'00") | 402 / 3222 |
| 9 | | 05'54" (+00'13") | 400 / 3622 |
| 10 | | 05'41" | 404 / 4026 |
| 11 | | 05'47" (+00'06") | 406 / 4432 |
| 12 | | 06'05" (+00'24") | 402 / 4835 |
| 13 | | 11'11" (+05'30") | 400 / 5235 |
| 14 | | 13'24" (+07'43") | 411 / 5647 |
| 15 | | 12'32" (+06'51") | 400 / 6047 |
| 16 | | 08'39" (+02'58") | 317 / 6364 |
| 17 | | 03:06'04" (+00'23") | 154 / 6518 |
晚上還是被老婆督促去補跑了5km,中午吃了悟饕炸雞腿便當滿足了口腹之慾,早上人多跑量不夠只好一天跑兩次囉~
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 115~139 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 139~157 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 157~162 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 162~172 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 172~177 | 97.5~100% |
| 最大心率為177 點此去設定最大心率 |
10月累積里程 :
123.74 km 
New Balance 1080 累積 :
8782.5 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 09'28" | 00:09'28" |
| 2 | 07'22" | 00:16'50" |
| 3 | 07'15" | 00:24'05" |
| 4 | 06'15" | 00:30'20" |
| 5 | 06'43" | 00:37'03" |
| 6 | 13'03" | 00:50'06" |
| 6.5 | 68'19" | 01:21'44" |
展開計圈分析
留言 
