林尹雅 2017/03/04 訓練日誌 | Marathon's World

林尹雅雲林
ID 233282

117 位追隨者

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20.1 km | 00:49:42 | 24.2 km/h

日期: 2017-03-04 15:47 - 地點: 黑白騎 - 天氣: 晴朗 - 平均心率: 108 - 卡路里: 493 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 77%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

03'08"

(03'08")

19.25 (-11.00)

1002 / 1002

2

02'20"

(05'28")

25.90 (-4.35)

1000 / 2003

3

02'30"

(07'58")

24.16 (-6.09)

1004 / 3007

4

02'16"

(10'14")

26.67 (-3.59)

1003 / 4011

5

02'23"

(12'37")

25.53 (-4.72)

1012 / 5023

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	121~147	65~79%
2:M馬拉松配速區	147~166	79~89%
3:T乳酸耐力區	166~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~182	92~97.5%
5:I最大耗氧區	182~187	97.5~100%
最大心率為187 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 201.19 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

李成國, 吳念祖和其他 31 人說推

·

觀看另 2 則留言

張慶忠早安：假日運動愉快!

2017-03-05 07:45 ·

1 個人推

陳盈如尹雅下午安^o^
週日運動愉快～

2017-03-05 16:01 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	19.6	2.2 %
2	25.7	1.7 %
3	24.0	-0.8 %
4	26.9	1.8 %
5	25.2	2.2 %
6	25.5	1.3 %
7	30.5	-0.4 %
8	28.3	-1.8 %
9	23.7	2.0 %
10	22.4	-0.9 %
11	29.0	-0.7 %
12	24.0	1.2 %
13	26.9	-0.3 %
14	24.7	2.0 %
15	25.4	-0.6 %
16	23.2	-0.5 %
17	18.8	-2.6 %
18	24.0	-0.6 %
19	21.7	1.7 %
20	23.1	-0.5 %
20.1	12.3	-35.0 %

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