莊良雄 2017/02/28 訓練日誌 | Marathon's World

莊良雄台中
ID 79005

123 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

5.1 km | 00:30:55 | 06:03/km

日期: 2017-02-28 15:33 - 卡路里: 328 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 49%

Pace: 06'31" / 06'03" / 05'59" / 06'02" / 05'55" / 04'10" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'31"

(06'31")

06'29" (+00'38")

1003 / 1003

2

05'55"

(12'26")

05'57" (+00'06")

992 / 1996

3

06'01"

(18'27")

06'00" (+00'09")

1000 / 2996

4

06'08"

(24'35")

06'04" (+00'13")

1009 / 4005

5

05'55"

(30'30")

05'51"

1010 / 5016

6

00'25"

(30'55")

04'53"

85 / 5101

這個月只跑61.6公里，只能怪自己太懶，跟氣候無關。

2月累積里程 : 61.59 km

Android - samsung SM-G900I 上傳 | 7 years ago

張宏嘉, 黃淑萍和其他 35 人說推

·

觀看另 2 則留言

楊明洲雄哥謙虛了！全馬都跑了好幾場了！已經是馬場老手。

2017-02-28 17:31 ·

1 個人推

Stan 我也是，不到60

2017-03-01 18:29 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'31"	00:06'31"
2	06'03"	00:12'34"
3	05'59"	00:18'33"
4	06'02"	00:24'35"
5	05'55"	00:30'30"
5.1	04'10"	00:30'55"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:18:45 | 06:14/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:25:35 | 05:06/km

王聖欣上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:53 | 05:57/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

8.0 km | 00:39:58 | 04:59/km

Inna Chang 上傳了新日誌

4.4 km | 00:30:02 | 06:51/km

王聖欣上傳了新日誌

7.0 km | 00:39:37 | 05:39/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.9 km | 00:28:12 | 14:45/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.9 km | 00:15:47 | 08:17/km

Inna Chang 上傳了新日誌

15.5 km | 00:58:24 | 16.0 km/h

Inna Chang 上傳了新日誌

6.4 km | 00:39:50 | 06:10/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:14:35 | 04:50/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:25:14 | 05:02/km

王聖欣上傳了新日誌

6.0 km | 00:34:46 | 05:47/km

台中阿森回應了 LML的比賽紀錄 : "讚👍"

台中阿森回應了 Rich的訓練日誌 : "505！ 370以上我就無法恢復"

台中阿森回應了 Rich的訓練日誌 : "505！！！厲害"

台中阿森回應了 Rich的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森回應了林貞治的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:20 | 05:05/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:15 | 04:52/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:01 | 04:56/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:48:54 | 04:48/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:48:29 | 04:46/km

台中阿森上傳了新日誌

3.1 km | 00:10:03 | 18.7 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:54:48 | 05:26/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:56:15 | 05:33/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:31 | 04:49/km

randallkwo 上傳了新日誌

42.5 km | 06:01:16 | 08:29/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

20.8 km | 02:45:11 | 07:56/km

randallkwo 上傳了新日誌

1.0 km | 00:13:48 | 13:44/km