4.3 km | 00:22:00 | 05:05/km日期: 2017-03-03 17:48 - 地點: 中科大 - 卡路里: 233 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 18°C - 濕度: 77%
Pace: 05'46" / 05'31" / 04'53" / 04'09" / 05'18" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 05'45" (+01'36") | 1000 / 1000 |
2 | | 05'30" (+01'21") | 1000 / 2000 |
3 | | 04'53" (+00'44") | 1000 / 3000 |
4 | | 04'09" | 1000 / 4000 |
5 | | 05'16" (+01'07") | 321 / 4321 |
原本的雙腳腳踝外側已經兩天沒有痛了!目前只有左腳腳背痛!
如果壓力在後腳根,腳踝下方就會隱隱作痛,像是走路...
再繼續慢跑檢視狀態...
PS:最後1公里多是原本要到430的配速,但財哥要套我圈了,他說輕鬆跑,然後我就跟上了XD~~
3月累積里程 :
125.94 km 
Adidas Takumi Ren Boost 累積 :
1039.0 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 05'46" | 00:05'46" |
2 | 05'31" | 00:11'17" |
3 | 04'53" | 00:16'10" |
4 | 04'09" | 00:20'19" |
4.3 | 05'17" | 00:22'01" |