Joyce1312 2013/10/22 訓練日誌 | Marathon's World

Joyce1312 九龍
ID 34566

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4.4 km | 00:40:05 | 09:03/km

日期: 2013-10-22 19:38 - 地點: 深水埗運動場 - 天氣: 即使好天氣，不夠力也不順暢 - 卡路里: 337 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 65%

Pace: 08'30" / 08'48" / 09'17" / 09'22" / 09'43" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'32"

(08'32")

08'28"

1006 / 1006

2

08'55"

(17'27")

08'50" (+00'22")

1008 / 2015

3

09'18"

(26'45")

09'15" (+00'47")

1004 / 3020

4

09'14"

(35'59")

09'11" (+00'43")

1003 / 4024

5

04'06"

(40'05")

09'27" (+00'59")

433 / 4457

慘不忍睹的恢復跑

10月累積里程 : 88.92 km

MIZUNO 美津濃 8KS-24003 累積 : 166.1 km

XT 上傳 | 11 years ago

danny, Wei Shiuan 和其他 23 人說推

·

觀看另 4 則留言

WOO Lap Yee 拉筋熱身和cool down動作都不能亂做，否則反而會受傷，繼續努力。

2013-10-24 23:21 ·

1 個人推

Joyce1312 最好的cool down動作：瞓覺~

2013-10-24 23:53 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'30"	00:08'30"
2	08'48"	00:17'18"
3	09'17"	00:26'35"
4	09'22"	00:35'57"
4.4	09'43"	00:40'05"

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