5.8 km | 00:31:13 | 05:20/km日期: 2017-03-02 05:40 - 地點: 三體 - 天氣: 冷冷的 - 平均心率: 163 - 卡路里: 299 Cal - 平均步頻: 158 - 溫度: 18°C - 濕度: 61%
Pace: 05'37" / 05'26" / 05'28" / 05'31" / 05'26" / 04'24" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 03'25" (+00'23") | 403 / 403 |
| 2 | | 17'46" (+14'44") | 77 / 481 |
| 3 | | 03'25" (+00'23") | 409 / 890 |
| 4 | | 17'50" (+14'48") | 73 / 964 |
| 5 | | 03'21" (+00'19") | 405 / 1369 |
| 6 | | 17'11" (+14'09") | 79 / 1449 |
| 7 | | 03'21" (+00'19") | 412 / 1861 |
| 8 | | 12'57" (+09'55") | 103 / 1965 |
| 9 | | 03'15" (+00'13") | 410 / 2375 |
| 10 | | 17'17" (+14'15") | 79 / 2455 |
| 11 | | 03'19" (+00'17") | 408 / 2864 |
| 12 | | 15'48" (+12'46") | 83 / 2947 |
| 13 | | 03'17" (+00'15") | 409 / 3357 |
| 14 | | 15'22" (+12'20") | 88 / 3445 |
| 15 | | 03'19" (+00'17") | 412 / 3857 |
| 16 | | 19'57" (+16'55") | 70 / 3928 |
| 17 | | 03'20" (+00'18") | 407 / 4335 |
| 18 | | 16'02" (+13'00") | 84 / 4420 |
| 19 | | 03'18" (+00'16") | 415 / 4836 |
| 20 | | 15'28" (+12'26") | 85 / 4921 |
| 21 | | 03'13" (+00'11") | 410 / 5331 |
| 22 | | 16'04" (+13'02") | 83 / 5415 |
| 23 | | 03'02" | 418 / 5833 |
| 24 | | 04'18" (+01'16") | 11 / 5845 |
休10分鐘後
400公尺80秒間歇12趟，休80秒
小高跑1200*6，也是80秒/圈，休80秒
剛好配合到小高每趟的第一、三圈
小高真的是不同等級的高手
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 121~147 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 147~166 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 166~172 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 172~182 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 182~187 | 97.5~100% |
| 最大心率為187 點此去設定最大心率 |
3月累積里程 :
276.68 km 
ASICS TARTHERZEAL 3-wide(橘) 累積 :
2053.9 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'37" | 00:05'37" |
| 2 | 05'26" | 00:11'03" |
| 3 | 05'28" | 00:16'31" |
| 4 | 05'31" | 00:22'02" |
| 5 | 05'26" | 00:27'28" |
| 5.8 | 04'26" | 00:31'13" |
展開計圈分析
留言 
