Wang You-Yu 2017/03/02 訓練日誌 | Marathon's World

Wang You-Yu 台北市
ID 59176

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2.0 km | 00:10:35 | 05:15/km

日期: 2017-03-02 20:58 - 平均心率: 126 - 卡路里: 94 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 19°C - 濕度: 50%

Pace: 05'30" / 05'03" / 04'10" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

02'20"

(02'20")

05'50" (+00'58")

400 / 400

2

02'07"

(04'27")

05'18" (+00'26")

400 / 800

3

02'05"

(06'32")

05'12" (+00'20")

400 / 1200

4

02'03"

(08'35")

05'08" (+00'16")

400 / 1600

5

01'56"

(10'32")

04'52"

400 / 2000

6

00'03"

(10'35")

03'58"

12 / 2012

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	121~147	65~79%
2:M馬拉松配速區	147~166	79~89%
3:T乳酸耐力區	166~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~182	92~97.5%
5:I最大耗氧區	182~187	97.5~100%
最大心率為187 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 146.37 km

TCX 上傳 | 7 years ago

ricky tseng 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 126~ 164

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'30"	00:05'30"
2	05'03"	00:10'33"
2.0	03'54"	00:10'36"

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