海豚在轉彎 2017/02/28 訓練日誌

海豚在轉彎台北市
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海豚在轉彎

13.1 km | 01:31:13 | 06:57/km

日期: 2017-02-28 13:40 - 地點: 運動公園 - 天氣: 飄雨 - 平均心率: 140 - 卡路里: 1061 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 68%

Pace: 07'41" / 06'32" / 06'26" / 06'19" / 06'18" / 06'21" / 09'34" / 06'25" / 06'07" / 06'44" / 06'18" / 06'53" / 09'51" / 11'13" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'00"

(07'00")

07'51" (+01'34")

892 / 892

14'26"

(21'26")

06'23" (+00'06")

2255 / 3147

14'07"

(35'33")

06'17"

2246 / 5394

19'31"

(55'05")

07'39" (+01'22")

2550 / 7945

13'21"

(01:08'27")

06'29" (+00'12")

2057 / 10002

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爸爸教你怎麼當馬路三寶

第一，先找條人行道

第二，還要是條大下坡

最後噓噓噓~~~~~~溜下去

放心，出事了爸爸陪你，不是賠正在跑步的路人甲乙丙

真是氣人，練車哪有人在人行道練的阿，當路是自己家嗎？

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~173	79~89%
3:T乳酸耐力區	173~179	89~92%
4:A無氧耐力區	179~190	92~97.5%
5:I最大耗氧區	190~195	97.5~100%
最大心率為195 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 100.56 km

adidas duramo 6 m 累積 : 426.1 km

TCX 上傳 | 7 years ago

陳盈如, 阿平和其他 56 人說推

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觀看另 6 則留言

海豚在轉彎
@David：對啊，真的好危險

@能能：早安

2017-03-01 09:01 ·

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陳盈如海豚下午安^^
週日愉快～

2017-03-05 16:12 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 122~ 160

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'41"	00:07'41"
2	06'32"	00:14'13"
3	06'26"	00:20'39"
4	06'19"	00:26'58"
5	06'18"	00:33'16"
6	06'21"	00:39'37"
7	09'34"	00:49'11"
8	06'25"	00:55'36"
9	06'07"	01:01'43"
10	06'44"	01:08'27"
11	06'18"	01:14'45"
12	06'53"	01:21'38"
13	09'51"	01:31'29"
13.1	11'12"	01:32'39"