李崧豪 2017/02/28 訓練日誌

李崧豪彰化
ID 238792

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李崧豪

15.1 km | 01:17:41 | 05:08/km

日期: 2017-02-28 19:05 - 總爬升: 310 m - 平均心率: 153 - 卡路里: 648 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 17°C - 濕度: 80%

Pace: 05'16" / 05'35" / 05'08" / 05'43" / 05'48" / 05'31" / 05'10" / 05'20" / 04'50" / 04'40" / 04'35" / 04'54" / 04'43" / 05'03" / 04'57" / 04'50" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'15"

(05'15")

05'15" (+00'40")

1000 / 1000

05'34"

(10'49")

05'34" (+00'59")

1000 / 2000

05'08"

(15'57")

05'08" (+00'33")

1000 / 3000

05'42"

(21'40")

05'42" (+01'07")

1000 / 4000

05'48"

(27'28")

05'48" (+01'13")

1000 / 5000

展開計圈分析

彰化

李崧豪

留言

她是我姐，我每一場路跑賽，都是姐開車載我去的，感恩

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 211.48 km

廠牌型號累積 : 21355.2 km

TCX 上傳 | 7 years ago

陳致維, 陳曉慧和其他 25 人說推

留言

觀看另 7 則留言

鴻達豪哥:努力練習後，進步是一定會看見的。

2017-03-01 07:29 ·

1 個人推

章魚老大豪哥：早安…運動愉快

2017-03-01 08:41 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'16"	00:05'16"
2	05'35"	00:10'51"
3	05'08"	00:15'59"
4	05'43"	00:21'42"
5	05'48"	00:27'30"
6	05'31"	00:33'01"
7	05'10"	00:38'11"
8	05'20"	00:43'31"
9	04'50"	00:48'21"
10	04'40"	00:53'01"
11	04'35"	00:57'36"
12	04'54"	01:02'30"
13	04'43"	01:07'13"
14	05'03"	01:12'16"
15	04'57"	01:17'13"
15.1	04'47"	01:17'42"